Крем от растяжек при похудении

Сильные растяжки на теле после похудения. Что делать?

Растяжки появляются не при резком похудении, а при резком наборе веса. Набирается вес, эпидермис растягивается и рвётся. Для девушек столкновение с растяжками – дело неизбежное, особенно во время беременности.

Сегодня рассмотрим все работающие средства и процедуры, которые или предотвратят появление растяжек, или избавят нас от имеющихся.

Кремы, лосьоны и другие наружные средства от растяжек

Уходовые средства помогают избавиться от тех растяжек, которые ещё розоватого, лилового или красного цвета. Они свежие, пока не зарубцевались, и при правильном уходе избавиться от них (точнее – предотвратить дальнейшее рубцевание) вполне реально.

Если растяжки белого цвета (которые зарубцевались) – ни один кремик или лосьон не поможет, там требуется тяжелая артиллерия от косметологов.

От свежих растяжек избавляет хорошо косметика с маслом какао и маслом ши в составе. Проверено лично! Я пользовалась косметикой Palmer’s – довольно известный американский бренд, который выпускает средства для беременных, кормящих мам и младенцев. Я таким маркам доверяю, потому что состав их продукции проходит тщательную проверку.

Palmer’s использует в составе натуральное масло какао. Использовала их массажный лосьон против растяжек Cocoa Butter Formula Massage Lotion Stretch Marks.

Лосьон не жирный, довольно густой, впитывается моментально, использовала его ежедневно. Единственный минус – надоедает эта шоколадная отдушка (но это мелочи). В составе лосьона помимо масла какао входит масло ши, витамин Е и специальный комплекс от растяжек (аргановое масло, масло сладкого миндаля, центелла азиатская и коллаген). Но ключевой игрок здесь – масло какао.

У Palmer’s есть ещё микс масел (какао и шиповника) против растяжек, по заявлению производителя оно ещё эффективней лосьона. Однако, не довелось мне познакомиться с ним, потому что лосьона хватило.

Я не рекламирую данную марку! Просто хочу, чтобы вы обратили внимание на состав и запомнили, что именно помогает в избавлении от свежих растяжек.

Ещё от начальных растяжек избавляют ампулы с высокой концентрацией аллантоина с мочевиной и аминокислотами. Аллантоин успокаивает кожу и формирует здоровую ткань, мочевина хорошо увлажняет, а аминокислоты приводят кожу в тонус и повышают её эластичность.

Косметологические процедуры

В идеале, конечно, худеть в паре с косметологом: собирается полный анамнез, все необходимые анализы, биопедансометрия и т.д. Занимаетесь в зале, проходите курсы мезотерапии, худеете и всё это без последствий для кожи в виде белых растяжек. Курс мезотерапии при этом довольно долгий: сначала – сосудистый этап, потом врач готовит организм к запуску лимфодренажной системы, переводит жир от плотного состояния в мягкое и рыхлое, затем – массажи и гидрованны.

Как вы поняли, процесс довольно дорогой, да и в теории звучит всё легко. На практике же можем просто пренебречь советами косметолога, плюнуть на мезотерапию и сфокусироваться только на спортзал и правильное питание. Тоже неплохо, но от белых растяжек на бедрах, животе или ягодицах это не избавит, особенно если был излишек веса, который быстро согнали на тренажерах.

Если кого-то из вас волнует эта эстетическая проблемка, при этом знакомый врач или якобы косметолог в соцсетях вам говорит, что ничего не поможет – не слушайте их. Они, как минимум, не работали и не видели результаты CO2-лазера.

Фракционная шлифовка CO2-лазером в сочетании с коллостом отлично убирает атрофические рубцы на коже. Запомните это, прошуршите гугл и инстаграмы косметологов и просто посмотрите результаты до и после. Я сама лично знаю, как девочки убирали растяжки на животе CO2-лазером, там уже с одной процедуры рубцы были незаметны спустя пару месяцев. Визуально живот выглядит не рыхлым и немного подтянутым, по крайней мере люди не стесняются его обнажать на пляже.

Другие эффективные процедуры: фракционная мезотерапия и RF-лифтинг с мио.

Альтернативный вариант от избавления от белых растяжек – забить эти области красивой татуировкой. Но порой татуировка у хорошего мастера стоит столько, что дешевле сделать лазерную шлифовку у косметолога.

Ставьте палец вверх , если хотите больше интересных материалов по уходу за собой и кожей лица и тела!

По всем вопросам пишите мне в сообщениягруппы ВКили вдирект в Инстаграме.

Растяжки после похудения. Как убрать?

Не успела я обрадоваться что ушли эти докучливые 6 кг, как вылезла новая проблема. Растяжки! На бедрах, на животе. И что с ними делать? Пройдут ли они со временем? Что вам лично помогло избавиться от растяжек после резкого похудения?

никак.единственное можете прям завтра бежать на лазер, если есть деньги и повторять процедуры раз 5 может стать чуть лучше если очень поторопитесьа так, смиритесь

Я скинула 10кг (с 65кг на 55кг, когда из за стрессов набрала) и были ужасные разтяжки. Они исчезли ровно через год и теперь не намека не осталось 🙂 Ура!! Главное поддерживать фигуру и не полнеть сново))))

Если это были действительно растяжки, то сами они никак не могут исчезнуть

да. если только они у нее побелели))автор,если они красные то лазером,если белые то никак

Лазер, думаю. Не самая дешевая процедура, но наиболее эффективная. Лазером удаляют и свежие растяжки, и те, которым больше двух лет «от роду».http://zdorovaya-kozha.ru/rastyazhki/perspektiva-udaleniya-rastyazhek-lazerom-zhizn-bez-strij.html

Я когда скинула 11 кило с 74 кило, до 63 кг похудела не скажу, что очень резко, но за достаточно короткий срок, худела по допустимой норме в месяц, но вышло, что по максимуму. Тогда и растяжки и целлюлит буйствовали на моем теле. Вид конечно был отвратительный, но хорошо, что не затягивала и начала всякие крема мазать и обвертывания делать, правда не скажу, что очень хороший эффект был, но растяжки как-то сгладились постепенно особенно понравилась гранатовая эмульсия для тела Hendel’s Garden Pomegranate Emulsion , но этот тюбик мне сестра привезла из германии, а где купить у нас не знаю. От него самый толковый результат был.

У меня растяжки остались после беременности на животе и груди, крема я могу сказать малоэффективны, они дают пользу когда заранее пользуешься, чтобы предотвратить,а так нет. Я убирала лазером, пока только живот, очень эффективно. Если интересно можете прочить о процедуре в инете или я могу поделиться опытом!

Я тоже резко похудела – растяжки убирала массажами и обертываниями, делала в салоне альгинатные маски, мезу и плазмалифтинг – не самые дорогие процедуры, но результат на лицо – летом ходила в бикини))) но надо хорошего мастера найти – в соседнем салоне есть антицеллюлитный массаж – стоит 1500 руб, а толку чуть( к своему мастеру ездила на славянский бульвар, но 6 сеансов более чем хватило

Я слышала, что растяжки невозможно убрать, что вам сказал по этому повод доктор?и сколько нужно процедур?Наверное встало вам это все в копеечку, у меня сейчас тоже растяжки после рождения сыночка, живот был огромный и набрала я 25 кг за беременность(не знаю как сейчас быть и чем это безобразие убирать(

Хороший вариант сделать курс коллоста, недешево это, но зато очень эффективно. У меня были стрии после родов + от похудения.. в общем, полный набор и полный ужас.

Читать еще: Мазь от растяжений

А что это за метод такой? В чем заключается? Как работает? Я кроме лазера ничего не знаю, что убрать эти дефекты кожи.

а не надо так быстро худеть, чтобы растяжки были.. надо кожу свою беречь

мазь на основе нафталановой нефти,бальзам караваева с добавкой аммика.

Это маленькие подкожные уколы коллагена, он запускает регенерацию рубцовых тканей и поэтому дает такой хороший результат, тем самым не травмируя кожу, чего нельзя сказать про лазер. Так что коллост это коллаген по сути своей.

особенно понравилась гранатовая эмульсия для тела Hendel’s Garden Pomegranate Emulsion , но этот тюбик мне сестра привезла из германии, а где купить у нас не знаю. От него самый толковый результат был.

И как часто вы пользовались этой эмульсией? Растяжки полностью прошли? Я пока что на массаж записалась, и массажист тоже советует кремом пользоваться. Говорит, что даже обычный увлажняющий должен помогать коже восстанавливаться. Поищу ваш чудо-кремик

На самом деле да, окончательно их убрать нельзя, но можно максимально скрыть,это вам скажет любой хороший косметолог не шарлатан,Я делала несколько процедур, одной мало. Меня результат очень устроил, а насчет того что дорого, никто не говорил что красота стоит дешево)но я делала сравнительно не дорого)вполне по адекватной для Москвы цене.

А если вас не затруднит можете дать контакты салона где делали?

Побелеют если только со временем, ну а в размерах не уменьшатся, надо мазать чем-то для этого. Я масло Био-Ойл втираю, уже третий месяц, кожа заметно лучше стала после него. Попробуйте тоже, может и Вам поможет)

А если вас не затруднит можете дать контакты салона где делали?

Я делала в клинике Бьюти Тренд, ст-я Белорусская, мне понравилась и сама клиника и косметолог. Мой косметолог Горяева Яна Юрьевна, очень положительный человек)))))))

Не подскажите где Ваша сестра купила в Германии?

Наташа, а на 3 месяца сколько банок нужно? Какая-то она маленькая свиду

Нет, это кажется так, масло экономичное в расходе очен, много его наносить разм не нужно. У меня баночка на месяц примерно и ещё осталось масло (я его для лица потом использовала, тоже шикарно – кожа мягкая-мягкая делается).

После родов у меня остались растяжки, поэтому я вас прекрасно понимаю – как это неприятно, не красиво и хочется от всего этого поскорее избавиться. Я могу вам абсолютно точно сказать, что никакими кремами вы их не уберёте. Это надо было делать ещё когда вы беременны были. Теперь я знаю, что есть такие специальные крема, которые предотвращают появление растяжек, они наносятся ради профилактики. Но я об этом во время не узнала, поэтому сейчас пожинаю плоды, вернее пожинала, потому что сейчас у меня от растяжек и следа не осталось. Я обратилась к косметологу – Ольге Гужеля, которая работает в клинике «Релайф». Узнала про неё из журнала «Beauty expertiza», который взяла в одном из московских ресторанов. Очень, кстати, интересный журнал, советую вам почитать. Она мне порекомендовала сделать процедуру Needle lift. Она как раз борется с растяжками и с дряблостью кожи. Скажу сразу, что это не больно. После процедуры на месте воздействия аппарата оставалась небольшая краснота, которая в течение нескольких часов проходила. Мне сделали 5 сеанса, после которых у меня растяжки ушли, кожа подтянулась, перестала быть такой дряблой. Но я сейчас ещё в спортзал записалась, чтобы укрепить и поднакачать мышцы. Но начало положено, спасибо Ольге Сергеевне. И вообще сейчас я поняла, что если какие-то проблемы только дают о себе знать, надо сразу идти к специалисту, чтобы предотвратить дальнейшее развитие проблемы.

Похудеть – и избавиться от растяжек, целлюлита, морщин без косметолога

Уход за кожей по системе Минус 60 : с чего начать? Как похудеть и избавиться от растяжек, целлюлита, морщин. Какой крем и скраб выбрать.

Екатерина Мириманова писатель, автор философии Минус 60 , автор множества книг о похудении, кулинарии и философии

В новой книге Екатерины Миримановой проанализирован опыт худеющих по ее системе Минус 60 и учтены трудности тех, кто решил похудеть. Особое внимание уделено уходу за кожей в период похудения. Как избежать морщин? Избавиться от целлюлита и растяжек? Что будет при потере веса с грудью, руками и ногами? Начинаем публиковать ответы на эти вопросы.

Что с кожей?

Вероятно, всех волнует вопрос: что стало с ее кожей после потери 60 кг? Знаете ли вы, что очень многие женщины оправдывают свое бездействие в похудении тем, что боятся за будущее состояние кожи? На лице появятся морщины, кожа на животе обвиснет, грудь опадет , руки и ноги станут похожими на гармошку, в общем — удручающая рисуется в голове картина, не спорю. Но давайте поговорим не о теории, а о практике!

Сколько часов в год вы проводите в раздетом виде? В лучшем случае — пару часов в ванной и неделю, две от силы на пляже — все! А вот в одежде вас видят значительно чаще. И поверьте, что шансы, что кто-то увидит вас в раздетом виде, значительно возрастают, если вы весите, допустим, 70 кг, нежели чем когда вы находитесь в категории под 150.

Нет, я ни в коем случае не сомневаюсь в прекрасных качествах вашего характера и в том, что вы очень умная, и веселая, и обаятельная. Но, к сожалению, а может, и к счастью, представители противоположного пола чаще обращают внимание на женщин с хорошей фигурой. И как сказали в одном фильме: Никто еще не убегал из спальни женщины с криком: Боже, какие растяжки!

То есть если вы не худеете, опасаясь за будущее своей кожи, перестаньте нервничать. При любом раскладе вы станете выглядеть только лучше, конечно, если не будете морить себя голодом. И еще если будете ухаживать за собой, холить и лелеять свое тело.

Уверяю вас, я не прибегала к услугам косметолога, хирурга и прочих специалистов в процессе похудения. Для меня было важно доказать самой себе, что это возможно: не только похудеть, но и привести себя в хорошую форму самостоятельно.

Читать еще: Коллагеновая мазь от растяжек

Борьба с растяжками

Идею с покупками дорогих кремов я отмела очень быстро, буквально за месяц, когда скупила весь спектр гелей и кремов от растяжек во время беременности и поняла, что ни один из них не работает. Я вообще склонна считать, что стрии — скорее гормональное явление, нежели издержки перетяжки кожи. Иначе как объяснить, что порой они появляются буквально за ночь, причем уже после благополучного родоразрешения, например.

Итак, предотвратить появление растяжек очень сложно, равно как и устранить последствия их появления. То же самое касается целлюлита. Если вы не занимаетесь своими бедрами, ягодицами, руками и прочими частями тела ежедневно, маловероятно, что разовые походы к специалисту или даже омолаживающий курс помогут вам надолго. Для того, чтобы хорошо выглядеть, и для того, чтобы себя хорошо чувствовать, нужно за собой ухаживать. Это поможет вам сохранить мотивацию на достаточно высоком уровне, заставит любить себя еще больше и поспособствует выработке последовательности, которая так необходима во время похудения и о которой я не устаю говорить.

Я против дорогих кремов и походов в салоны? Вовсе нет! Я против утверждения, что внешность женщины напрямую зависит от того, сколько на нее тратят. И если нет денег, значит, можно позволить себе выглядеть, как бог на душу положит.

Любите себя и свое тело

А зачем стараться? Я нравлюсь своему мужу, партнеру такой, какая я есть! — возразят некоторые. Фокус в том, что ваш муж здесь совершенно ни при чем. Вы должны делать это для себя, чтобы становиться еще лучше. И так себе нравитесь? Прекрасно! Но ведь нет предела для совершенства!

С одной стороны, я говорю, что себя нужно любить такой, какая вы есть, с другой — что за собой необходимо пристально следить. Нет ли здесь противоречия? Абсолютно никакого! Вы любите своего ребенка, но при этом хотите, чтобы он учился лучше. Вы души не чаете в своем муже, но при этом не отказались бы, чтобы он перестал разбрасывать свои грязные носки по всей квартире. То есть стремление к самосовершенствованию и любовь к себе совмещать вполне естественно!

Главное при этом не ругать себя последними словами, вроде: Как ты могла запустить себя до такой степени, жирная нечесаная корова. А ведь именно таким посылом мы частенько заряжаем себя, вспоминая отражение в зеркале.

Действовать нужно прямо противоположным образом. Начинайте ухаживать за собой с любовью. Каждая процедура по уходу за кожей, гимнастика — все должно быть пропитано любовью, радостью и позитивом. Тогда процесс вашего преображения пойдет значительно быстрее!

Как и с темпами сброса веса, я не могу сказать вам наверняка, через какой промежуток времени ваша кожа приобретет идеальный тонус, а растяжки и целлюлит заметно сократятся или вовсе исчезнут. Потому что у каждого организма свой темп, зависящий от многих факторов. Но то, что если вы прислушаетесь к моим советам, вы начнете выглядеть лучше уже с сегодняшнего дня — я вам гарантирую. И дальше вы будете нравиться себе все больше и больше.

Настроились? Тогда поехали! Что же нужно делать?

Начнем с лица

В период похудения кожа может резко потерять упругость, потому что количество подкожного жира сокращается, и она не успевает подтягиваться. Для того чтобы ей помочь, есть несколько небольших секретов.

Прежде всего, во время активного сброса веса пользуйтесь кремом на 5–10 лет старше вашего реального возраста. Если вам 25, покупайте крем 30+, вам 30 — тогда в данный момент для вас подойдет крем 40+ и так далее.

Крем не нужно экономить, размазывая одну каплю по всей поверхности. Более того, старайтесь не скупиться, выбирая то, что вы наносите на лицо. Если средств совсем нет, можно попробовать аромамасла. Например, масла розмарина и розы являются природными антиэйджинговыми компонентами.

Скрабить можно и нужно не только тело, но и лицо. Кстати, для этого вполне подойдет кофе мелкого помола, который можно использовать так же, как скраб для тела (об этом ниже). Единственное, для лица необходим более щадящий режим. Два раза в неделю будет вполне достаточно.

Как лучше убрать растяжки после похудения?

Портал о похудении «Худеем без проблем» знает, что некоторым людям свойственно то начинать, то внезапно заканчивать диеты, не видеть никаких результатов и пытаться вновь. А кто-то может за одну монодиету взять и сбросить очень много лишнего. Казалось бы, живи да радуйся – но нет, появляются растяжки после похудения.

Растяжки – это неровные полоски, которые обычно имеют белый, фиолетовый либо малиновый оттенок. Другое название растяжек – стрии. Это проблема исключительно косметическая, она не указывает на то, что у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, но все равно убрать их хочется.

Можно ли навсегда убрать стрии?

Что самое обидное, растяжки, даже если в повседневной жизни вы можете прикрыть их одеждой, на пляже смотрятся совсем неэстетично. А маскировке загаром они не поддаются. Дело в том, что на этих участках нет пигмента, поэтому они не темнеют.

И чем раньше вы начнете что-либо делать, тем лучше, так как убрать застарелые растяжки после похудения будет очень и очень сложно. Практически невозможно, если пробовать только народные методики.

Избавиться от стрий возможно при помощи операции или лазера. Если же вы хотите использовать другие средства: кремы, гели, народные рецепты, – то не для всех растяжек это подходит, а только для стрий, которые возникли не больше пары месяцев назад.

Есть ли универсальное средство от стрий?

Нет, нужен комплексный подход. После похудения нужно активно заниматься спортом и проводить различные процедуры.

Для восстановления эластичности кожи стоит наносить льняное масло.

Если растяжки пока свежи и не сильно заметны, то можно попробовать сделать маску на основе водорослей. Средство готовится просто. Водоросли надо нанести на проблемные зоны, укутаться пленкой, накрыться одеялом. Через 6-12 сеансов кожа должна подтянуться, стать более упругой. Но талассотерапию стоит сочетать с ультразвуковыми салонными процедурами, чтобы эффективность была больше.

То, что худеет первым

Портал hudeem-bez-problem.ru уверен, что вы догадались о том, что же «зашифровано» в этом подзаголовке. Правильно, речь о груди. Именно она худеет в первую очередь, что для многих женщин особенно обидно. Как в том анекдоте: «живот, худей, а вас, грудь, я попрошу остаться».

Попробовать избавиться от стрий на груди можно так.

1 десертная ложка сахара,
столько же – морской соли,
столько же – молотого кофе.

Все указанные ингредиенты надо перемешать, а потом добавить в мисочку большую ложку хорошего оливкового масла. Можно дополнить смесь маслами пшеницы, жожоба.

Получившуюся смесь нужно нанести на проблемные участки и растирать четверть часа. За счет крупных гранул удается отшелушить верхний слой, благодаря маслу – напитать и увлажнить кожу.

Повторять такие сеансы следует 2-3 раза в неделю.

Как избавиться от стрий на бедрах?

Растяжки на ногах после похудения можно попробовать сделать менее заметными при помощи смеси различных масел.

масло жожоба – 50 мл,
масло розмарина – 5 капель,
столько же других масел – лимона, апельсина, лаванды, жасмина.

Составленную смесь надо втирать в бедра, пока кожа слегка не покраснеет.

Ванна в стиле Клеопатры

В одном литре горячего молока нужно размешать три большие ложки меда. Смесь нужно вылить в наполненную ванну. А еще можно посыпать воду корицей, чтобы процедура стала эффективнее.

Внимание: если у вас есть аллергия на какой-либо из указанный продуктов, то такая ванна вам не подойдет.

Если избавиться от стрий совсем не получится, то по крайней мере вы получите наслаждение от 15-минутного молочно-медового блаженства.

Массажные процедуры

Растяжки на животе после похудения можно попробовать уменьшить на сеансах антицеллюлитного массажа. А после наносить масло, заворачиваться пленкой и укрываться одеялом.

Еще пара домашних процедур

Следующее средство готовится так. Берут морковь, натирают ее и заливают половиной кружки холодной чистой воды. Через 10 минут стружку морковки надо убрать. А сам настой используют дальше. В него нужно добавить 7 капель масла миндаля. После резкого похудения этим составом надо протирать кожу, чтобы растяжки не стали более заметными.
Следующий состав готовится на основе масел – оливкового или миндального. Сначала смешивают 10 мл любого из этих продуктов с эфирами нероли, лаванды, пшеничных зародышей или ладана. К составу можно добавить немного глины, меда, йогурта или целебной грязи, можно несколько из перечисленных ингредиентов. Они улучшают ток крови, повышают эластичность кожи.

Читать еще: От растяжения мышц спины мазь

Поможет ли крем?

Иногда женщины используют кремы еще до появления растяжек. Когда? Обычно во время беременности, так как очевидно, что когда малыш родится, живот, бедра, грудь и руки станут постепенно худеть и могут появиться стрии.

Крем может быть специально разработан для профилактики. Но так как нас интересует сейчас, как быть, если стрии уже есть, то не будем рассматривать такие составы. Поговорим про другие.

Например, один из препаратов – Mustela. Он позиционируется как крем двойного действия: позволяет проводить профилактику или корректировать уже имеющиеся на теле женщины растяжки. Стоимость такого крема варьируется в пределах двух с половиной тысяч рублей.

В его составе – эласторегулятор, разработка компании, выпустившей этот крем, а также другие компоненты, такие, как лупеол, арабиногалактан, помогающие улучшать эластичность кожи. Кроме того, средство содержит японскую софору, масло ши, пептиды авокадо. Все это призвано регенерировать кожу и питать ее.

Часто на то, чтобы убрать растяжки молодой маме после похудения, не получается выделить достаточно много из бюджета, так как теперь появились расходы на ребенка. Поэтому можно посоветовать использовать средство Pregnacare, около 550 рублей за флакончик. В его составе – пантенол и алоэ вера, масло вечерней примулы и аллантоин, витамин Е, соевый глицин, экстракт календулы и пр.

Среди дорогих средств назовем гели или ампулы от французской компании Lierac — Phytolastil. Компания заявляет, что эти средства можно использовать даже на застарелых стриях. В качестве основных действующих веществ – экстракты хвоща, плюща, манжетки. За счет флавоноидов в этих веществах удается стимулировать продуцирование эластина и коллагена в коже.

Средств много, но следует понимать: если растяжки возникли достаточно давно и они заметны сильно, домашние процедуры и кремы могут быть неэффективны.

Все косметические процедуры стоит делать не после, а еще до возникновения стрий. Например, беременным не стоит ждать, пока живот уже будет очень большой или пока они похудеют после родов. Стоит заранее обрабатывать кожу рекомендованными и безопасными для беременных препаратами.

Тем, кто собирается садиться на жесткую диету, которая поможет сбросить до 20 кг за месяц, как, например, яичная диета Усама Хамдий, также следует позаботиться о состоянии кожи заранее.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Худеем правильно: как избежать растяжек и других неприятных последствий диеты

На весах минус 10−15 кг , но ты все равно не довольна собой? Неудивительно , никто же не предупредил тебя , что « бонусом» к новому стройному телу ты получишь дряблую кожу , дурное настроение и ослабленный иммунитет.

Cosmo рекомендует

Разбираемся в современном искусстве: 5 вещей, которые сделают тебя экспертом

5 пар разноцветных кроссовок, которые сделают твой образ ярким и модным

Увы , после сильного похудения с подобными проблемами сталкивается каждая третья девушка. Мы узнали у специалиста , как избежать этих « побочек» и что делать , если все уже случилось.

Излишки кожи и растяжки

В принципе , кожа может провиснуть в любой части тела , но чаще ее излишки формируются в области живота , груди и плеч. Чаще это касается девушек , которые при похудении теряют достаточно большое количество килограмм — от 15 и выше. А вот проблема растяжек может коснуться тебя , даже если ты похудела всего на 3−4 кг. Появятся они или нет — во многом зависит от исходного качества твоей кожи и наследственности ( если у мамы и бабушки есть такая предрасположенность , то , скорее всего , она не обойдет и тебя).

Что делать: скажем прямо , если во время похудения ты уменьшилась чуть ли не в два раза , то подтяжки кожи тебе не избежать. Ее излишки в данном случае будут значительны , так что придется потратиться на хирургическую коррекцию. В остальном помни , оптимальная потеря веса — до 4−5 кг в месяц , при большой массе тела — до 6−7 кг. В этом случае твоя кожа успеет адаптироваться к похудению и будет постепенно сокращаться. Во время похудения будут очень полезны любые процедуры , которые помогут коже « прийти в себя». Это , прежде всего , любые аппаратные лифтинг-процедуры: лазерные , радиоволновые или инфракрасные ( делаются курсом), а также массаж. В плане питания обрати внимание на продукты с омега-3 жирными кислотами , ведь именно они необходимы для построения клеток кожи. С растяжками все проще. Отличной профилактикой их возникновения станут процедуры , которые поддержат твою кожу в увлажненном состоянии , придадут ей тонус. К таковым относятся массаж , любые виды пилинга , контрастный душ. Даже если злосчастные полосочки появились на твоем теле , их можно полностью убрать с помощью лазерной шлифовки и ( или) мезотерапии.

Потеря мышечной массы

Ты вроде бы похудела , но потом быстро набрала вес. Одной из причин такого бумеранга может стать тот факт , что вместо утилизации жировых запасов ты «похудела мышцами». Как известно , именно в мышечной ткани сжигаются все наши калории. Чем ее меньше , тем медленнее обмен веществ и тем большее количество съеденного откладывается про запас.

Что делать:эта проблема чаще касается любительниц жестких диет , которые хотят похудеть по‑быстрому. Но если тебе нужно избавиться всего от пары-тройки килограммов , лучше откажись от этой идеи. Так ты похудеешь за счет потери излишков воды и мышечной массы ( жира в данном случае уйдет немного). Следи , чтобы калорийность твоего суточного рациона была больше 1000 ккал. За месяц на таком питании абсолютно реально похудеть на 3−4 кг. Обрати внимание и на количество белка — ведь именно он основной строительный материал для мышечной ткани ( 20−30% от суточной калорийности — именно столько протеина должно быть на твоем столе). И не забывай про такой чудесный метод исследования , как биоимпеданс. Он вполне доступен по цене , его можно сделать в любом фитнес-клубе или медицинском центре. Биоимпеданс позволит тебе контролировать соотношение жировой и мышечной массы во время похудения.

Плохое настроение

« То как зверь она завоет , то заплачет как дитя…» Нет , это мы не про зимнюю вьюгу , а про некоторых женщин , сидящих на диете. Все те , кто постоянно прибегают к ограничению в питании , дабы сохранить стройную фигуру , чрезвычайно эмоциональны и в большей степени подвержены депрессии.

Что делать: плохое настроение во время и после диеты нередко связано с жесткими ограничениями в питании. Ни в коем случае не отказывайся от любимых , пусть и не слишком полезных продуктов. Позволяй их в небольшом количестве в объеме от 100 до 120 ккал в сутки в первой половине дня. Склонность к депрессии может быть связана и с банальной нехваткой микронутриентов во время похудения. Наши продукты и так небогаты на витамины и микроэлементы , а при снижении веса ты еще и калорийность сокращаешь… Всем худеющим показан дополнительный прием полезных веществ , например , витаминов Д и В , магния , хрома , железа… В каком количестве они нужны тебе , подскажет врач.

Частые простуды

Стоит кому-то чихнуть рядом , и на следующий день ты валишься с температурой… Увы , снижение иммунитета характерно для многих худеющих. А все потому , что порой ты упускаешь из виду сигналы SOS , которые подает тебе твой организм.

Что делать: обрати внимание на сбалансированность твоего рациона. Если ты жестко урезала белки или углеводы , полностью отказалась от жиров ( любых!), то не удивляйся тому , что « чахнешь» на глазах… Возможно , в твоем меню есть продукты , которые вызывают у тебя пищевую непереносимость , выражающуюся в постоянной усталости , быстрой утомляемости , нарушениях деятельности ЖКТ. Это состояние может всерьез подорвать защитные силы организма. Спровоцировать его могут совершенно разные компоненты пищи , но чаще всего ими становятся молочные продукты и продукты с глютеном. Попробуй на время ( недели на три) исключить их из рациона и отследить результат.