Как отсрочить наступление климакса

Как отсрочить менопаузу?

Менопауза — это полное прекращение функции яичников. Раньше ученые считали, что это состояние возникает, когда у женщины «заканчиваются» яйцеклетки. То есть яичники выработали ресурс, последняя яйцеклетка уходит из организма, и все — детородной функции больше нет.

Но эта теория не объясняла такой феномен, как менопауза в юном возрасте: например, во время войны у женщин прекращалась менструация и в 30, и даже в 20 лет. У некоторых потом функция яичников возобновлялась (тогда ставился диагноз «аменорея» — временное отсутствие месячных), у других детородная функция так больше и не «включалась».

Менопауза или аменорея?

В норме менопауза у женщины наступает в возрасте около 49 лет. Какой диагноз поставит врач женщине, у которой месячные прекратились, скажем, в 45 лет? Вероятнее всего, менопауза. А если цикла нет в 39 лет? Наверное, аменорея. В данном случае диагноз во многом зависит от оптимизма врача: вернутся месячные или нет? Ну… Наверное, нет! Значит — менопауза. Или все-таки да? Тогда аменорея. Как врач это определяет? Буквально на глаз.

Ни одна диагностическая аппаратура не способна рассмотреть ресурс яичников и определить, сколько еще они будут работать. Поэтому периодически диагноз ставится неверно и даже после года «отдыха» месячные могут возобновляться. Почему?

Китайский подход к проблеме

Китайская медицина построена на идее ци — жизненной энергии. Если сил много, яичники работают на все 100%, и организм каждый месяц по-честному готовится к зарождению новой жизни. Если уровень жизненных сил снижается, то одной из первых «выключается» детородная функция — как элемент роскоши.

В условиях дефицита нерационально тратить силы на подготовку к деторождению, лучше перераспределить энергию на поддержание собственного ресурса. В случае с военным временем уровень жизненных сил падал резко и радикально: женщина должна была тратить неимоверный ресурс на выживание, и месячные пропадали. Если после окончания всех испытаний уровень жизненных сил восстанавливался, то цикл мог включиться заново. Если же дефицит сохранялся (недостаток питания, тяжелая работа), то месячные не возвращались.

С возрастом же уровень жизненной энергии снижается плавно и постепенно. И в очередной момент организм принимает решение: сил маловато — отключаем яичники. Эта идея открывает перед нами, женщинами, дополнительные возможности: в частности, возможность отложить наступление менопаузы, если есть такое желание.

Способы накопления энергии

Откуда мы получаем жизненные силы и как увеличить их приток? У нас есть три основных источника ци:

Сон. Большинство современных горожан недосыпает, даже если не ощущает острого недосыпа. Это доказано различными экспериментами. Например, энергичных, молодых, здоровых людей помещали в комнату с искусственным освещением — без всякого дела. И первые 7-10 дней они спали минимум по 16 часов ежедневно, восполняя дефицит сна. И только после этого переходили в нормальный восьмичасовой режим сна.

Поэтому, даже если вы уверены, что спите достаточно, попробуйте устроить отсыпные выходные или отпуск, когда можно спать столько, сколько тело просит. И вы будете удивлены, как это повысит ваш ресурс. После того как дефицит сна будет восполнен и вы выспитесь от души, налаживайте 8-9-часовой режим сна — так, чтобы поддерживать свой внутренний ресурс.

Питание. Про него написано и рассказано много, и все эксперты так или иначе сходятся в одном: питание должно быть свежим, натуральным и разнообразным. Это основные постулаты, которые позволяют поддерживать силы организма на достойном уровне. Для каждого возраста есть свое адекватное питание — я писала об этом в статье «Китайская медицина: правила питания для разного возраста».

Дыхание. Это один из мощнейших источников дополнительных сил, который используется в рамках китайской гимнастики цигун. В китайской традиции есть специальные энергетические практики, которые позволяют не просто повышать ресурс, но и накапливать силы для более энергичной, наполненной, счастливой жизни.

Для мужчин путь к энергетическим практикам долог и тернист: надо пройти несколько ступеней цигуна, чтобы начать осваивать дыхательные упражнения. Женщины могут изучать систему пополняющего дыхания буквально с нуля, в рамках женских даосских практик.

Как показывает опыт, дыхательные техники в сочетании со здоровым сном и правильным питанием позволяют накопить столько жизненной энергии, чтобы отсрочить наступление менопаузы или даже превратить ее в аменорею, то есть перезапустить гормональную систему.

Женские даосские практики: мифы и реальность

«Это, кажется, что-то про секс… И про нефритовые яйца… Только что конкретно с ними нужно делать?» Представления о даосских практиках у большинства из нас весьма смутные. О том, что это такое, рассказывает специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

4 причины, по которым мужчины сбегают от женщин

Когда отношения начинаются, кажется, что все складывается идеально. Но в какой-то момент мужчина, с которым женщина мысленно уже воспитала детей и состарилась в доме на берегу моря, просто исчезает, ничего не объяснив. Почему, рассказывает коуч и специалист по отношениям Лукас Маккорд.

Читать еще:  Аритмия при климаксе

Отсрочить климакс реально: главные секреты продления молодости

Жизнь без менструации только на первый взгляд кажется обычной. На самом деле в организме происходят существенные изменения, а недостаточное количество гормонов может приводить к болезням и проблемам со здоровьем. Менопауза, как необратимый процесс в теле женщины, наступает у всех по-разному, но в большей степени играет роль наследственность.

Современная наука вкупе с фармакологией знают, как отдалить наступление климактерического периода. Сегодняшний рынок предлагает множество препаратов, как гормональных, так и растительных, которые позволят остановить климакс и отдалить менопаузу порой на 10-15 лет. Давайте рассмотрим, что нужно делать, чтобы отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса без вреда для здоровья.

Климакс как естественный процесс в организме женщины

Научные исследования последних лет подтверждают тот факт, что вполне возможно избежать раннего процесса увядания, который неизменно начинается с приходом менопаузы. Чтобы добиться весомых результатов и отсрочить наступление менопаузы, нужно соблюдать несколько условий. Особое внимание своему организму должны уделять женщины, у которых отмечен наследственный фактор раннего климакса.

По статистике естественный процесс старения, сопряженный с гормональными изменениями, в организме женщины начинается в 45-50 лет. Это касается тех случаев, когда она вела здоровый образ жизни. У многих представительниц слабого пола менопауза наступает раньше в связи с наследственным фактором или под воздействием вредных привычек, негативного влияния окружающей среды, стрессов, ожирения.

Чтобы стало понятнее, какие механизмы влияют на продолжительность женской молодости, и как менопаузу можно остановить, нужно рассмотреть менопаузальный процесс в деталях.

Климакс делится на три главных стадии, каждая из которых вызывает определенные симптомы и состояния:

  • Процесс пременопаузы. Когда начинается этот период, установить сложно. Условно его определяют как начало гормональных изменений в организме женщины. Заканчивается стадия пременопаузы вместе с последней менструацией.
  • Менопауза. Чаще ассоциируется непосредственно с климаксом, когда производство яйцеклеток прекращается, а женщина чувствует сильные гормональные изменения. В реальности менопауза наступает через год после последней менструации.
  • Постменопауза – это процесс завершения гормональной перестройки, который длится около 3-5 лет после менопаузы. Выработка половых гормонов эстрогенов полностью прекращается, но в этот период женщина может продолжать чувствовать проявления климакса, испытывая всё те же симптомы, хотя и значительно реже.

Поскольку гормональные изменения, предшествующие менопаузе, начинаются ещё до того, как будет зафиксирована последняя менструация, специалисты советуют уже с 35 лет начинать заниматься профилактикой омоложения. Необходимо вести здоровый образ жизни: правильно питаться, избегать сильных психоэмоциональных потрясений, заниматься спортом, больше двигаться, обязательно посещать своего врача гинеколога.

Как можно оттянуть наступление климакса – все способы

При большом желании отсрочить менопаузу можно применить различные по эффективности способы, каждый из которых будет воздействовать на организм по-разному. Безусловно, чтобы задержать наступающий климакс, лучше работает гормональная терапия. К воздействию препаратов, содержащих синтезированный гормон прогестерон, врачи советуют прибегать не только тогда, когда процесс менопаузы запущен, но и в качестве профилактики после 35 лет.

Климактерический период начинается в разные сроки. Поэтому нужно понимать, что назначать такие препараты должен врач на основании гинекологического анамнеза, анализа генетической предрасположенности и результатов обследования.

Исследования подтвердили, что женщины, не имеющие детей или рожавшие всего один раз, но при этом не кормившие грудью, имеют более ранние проявления климакса. В противовес им многодетные мамы дольше не стареют и их яичники работают более продолжительно. Это связано с тем, что в период вынашивания и в процессе лактации яичники не функционируют, соответственно, их резерв сохраняется дольше.

Находясь в группе риска раннего климакса, женщины должны четко следить за менструальным циклом и сдавать анализы на гормоны, а при их недостаточной выработке принимать активные меры.

Современная медицина помогает оттянуть наступление климакса с помощью следующих видов терапии:

  • естественная профилактика и витаминно-минеральная терапия;
  • при помощи фитотерапии (настои трав);
  • прием фитоэстрагенов, БАДов;
  • гормонозамещающая терапия.

Каждый способ по своему результативен, и целесообразнее использовать все виды терапии по мере их усиления, чтобы реально предотвратить климакс и сдержать менопаузу на 5-10 лет. Идеальной профилактикой будет совмещение всех способов, которые лучше всего подходят для каждого возраста. Для этого необходимо:

  • вести здоровый образ жизни с 30 лет и даже раньше;
  • проводить курсы профилактики настоями специальных целебных трав для продления молодости с 35-40 лет;
  • принимать фитогормоны и БАДы с 40-45 лет;
  • прибегать к гормонозамещающей терапии после 45 лет.

Все сроки могут варьироваться в зависимости от рекомендаций лечащего врача. Перед приемом любого типа гормонов необходимо обратиться к гинекологу.

Здоровый образ жизни

В понятие «здоровый образ жизни» с точки зрения гинекологии заложен комплекс мер, направленных на поддержание общего здоровья и укрепления физической формы.

Для женщин после 35 лет важно изменить свой образ жизни в сторону сохранения здоровья, соблюдая следующие правила:

  1. Избегать стрессов и психоэмоциональных потрясений (кортизол – гормон стресса, нарушает выработку эстрогена – главного женского гормона). При стрессах и переживаниях нужно принимать седативные препараты.
  2. Высыпаться. Ночной сон должен длиться 6-8 часов. При бессоннице врач может назначить снотворное.
  3. Правильно питаться. Увеличить дозу рыбы и морепродуктов, а также зелени, орехов, ценных растительных масел, повысить потребление клетчатки. Избегать большого количества углеводов, насыщенных жиров, сахаров.
  4. Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки усиливают метаболизм, от чего напрямую зависит выработка гормонов. Полезны пробежки, йога. Эффективно действует на женский организм тибетская гормональная гимнастика.

Помимо этих рекомендаций важно отметить и тот факт, что вредные привычки (алкоголь, табакокурение) негативно сказываются не только на красоте женщины, но и на продуцировании гормонов, что неизбежно приближает климакс на несколько лет.

Лекарственные травы для продления женской молодости

Отодвинуть наступление климакса и снизить симптоматику менопаузы можно с помощью народной медицины. Полезными свойствами трав пользовались с древних времен, а сейчас мудрость веков подтверждена научно. Фитогормоны – это природные гормоны растений. Доказано, что они положительно воздействуют на женский организм и помогают остановить климакс. Лучшие травы для лечения фитоэстрогенами следующие:

  • трава медуница;
  • шалфей;
  • красный клевер;
  • хвощ полевой;
  • корень аира;
  • корень солодки;
  • ягоды и корни можжевельника;
  • красная щетка.
Читать еще:  Профилактика климакса у женщин после 45 лет

Несмотря на то, что растительные средства оказывают относительно слабый эффект в сравнении с гормональными препаратами, на ранних стадиях пременопаузы и в качестве профилактического средства они подходят отлично. Их использование позволяет в комплексе мер замедлить наступление климакса.

Негормональная терапия и БАДы

Помимо растительных трав, фармакология использует свойства фитоэстрогенов в готовых гомеопатических препаратах. Использование таких средств позволяет длительное время принимать фитогормоны в необходимой дозировке без потребности регулярно заваривать травяные настои.

В качестве естественной гормональной терапии фитоэстрогены организм воспринимает спокойнее, и они практически не имеют противопоказаний в отличие от синтетических гормональных средств. Однако эти средства оказывают выраженный эффект и позволяют отсрочить менопаузу только при длительном приеме.

Среди всего многообразия препаратов, содержащих растительные гормоны, отсрочить наступление климакса под силу следующим средствам:

Несмотря на кажущуюся безобидность гомеопатических препаратов, применять их без назначения врача гинеколога не рекомендуется.

Как отсрочить климакс с помощью гормональной терапии

Главная цель заместительной терапии – искусственно встроить в цепь процессов, происходящих в организме, недостающий гормон. При климаксе чаще всего недостает эстрогена. Однако чтобы снизить риск негативных побочных эффектов, этот гормон часто комбинируют с прогестагеном.

К синтетически синтезируемым гормональным препаратам относятся следующие: Мэлсмон (для инъекций), Дивина, Гормоплекс, Триаклим, Климонорм, Анжелик, Климен, Овестин, Фемостон – это средства, содержащие эстроген или комбинированные с прогестагеном.

Синтетические гормональные препараты нужно принимать только с разрешения лечащего врача. Избыток гормонов в организме может привести к негативным последствиям. Это становится причиной развития мастопатии, которую нужно будет лечить уже другими средствами, а что хуже всего – бесконтрольный прием гормонов может спровоцировать рост онкоклеток. Поэтому самолечение здесь исключено. Гормональные препараты показывают лучшие результаты в борьбе с климаксом, но принимать их нужно корректно.

Как отсрочить менопаузу?

Менопауза — это полное прекращение функции яичников. Раньше ученые считали, что это состояние возникает, когда у женщины «заканчиваются» яйцеклетки. То есть яичники выработали ресурс, последняя яйцеклетка уходит из организма, и все — детородной функции больше нет.

Но эта теория не объясняла такой феномен, как менопауза в юном возрасте: например, во время войны у женщин прекращалась менструация и в 30, и даже в 20 лет. У некоторых потом функция яичников возобновлялась (тогда ставился диагноз «аменорея» — временное отсутствие месячных), у других детородная функция так больше и не «включалась».

Менопауза или аменорея?

В норме менопауза у женщины наступает в возрасте около 49 лет. Какой диагноз поставит врач женщине, у которой месячные прекратились, скажем, в 45 лет? Вероятнее всего, менопауза. А если цикла нет в 39 лет? Наверное, аменорея. В данном случае диагноз во многом зависит от оптимизма врача: вернутся месячные или нет? Ну… Наверное, нет! Значит — менопауза. Или все-таки да? Тогда аменорея. Как врач это определяет? Буквально на глаз.

Ни одна диагностическая аппаратура не способна рассмотреть ресурс яичников и определить, сколько еще они будут работать. Поэтому периодически диагноз ставится неверно и даже после года «отдыха» месячные могут возобновляться. Почему?

Китайский подход к проблеме

Китайская медицина построена на идее ци — жизненной энергии. Если сил много, яичники работают на все 100%, и организм каждый месяц по-честному готовится к зарождению новой жизни. Если уровень жизненных сил снижается, то одной из первых «выключается» детородная функция — как элемент роскоши.

В условиях дефицита нерационально тратить силы на подготовку к деторождению, лучше перераспределить энергию на поддержание собственного ресурса. В случае с военным временем уровень жизненных сил падал резко и радикально: женщина должна была тратить неимоверный ресурс на выживание, и месячные пропадали. Если после окончания всех испытаний уровень жизненных сил восстанавливался, то цикл мог включиться заново. Если же дефицит сохранялся (недостаток питания, тяжелая работа), то месячные не возвращались.

Читать еще:  Климакс питание

С возрастом же уровень жизненной энергии снижается плавно и постепенно. И в очередной момент организм принимает решение: сил маловато — отключаем яичники. Эта идея открывает перед нами, женщинами, дополнительные возможности: в частности, возможность отложить наступление менопаузы, если есть такое желание.

Способы накопления энергии

Откуда мы получаем жизненные силы и как увеличить их приток? У нас есть три основных источника ци:

Сон. Большинство современных горожан недосыпает, даже если не ощущает острого недосыпа. Это доказано различными экспериментами. Например, энергичных, молодых, здоровых людей помещали в комнату с искусственным освещением — без всякого дела. И первые 7-10 дней они спали минимум по 16 часов ежедневно, восполняя дефицит сна. И только после этого переходили в нормальный восьмичасовой режим сна.

Поэтому, даже если вы уверены, что спите достаточно, попробуйте устроить отсыпные выходные или отпуск, когда можно спать столько, сколько тело просит. И вы будете удивлены, как это повысит ваш ресурс. После того как дефицит сна будет восполнен и вы выспитесь от души, налаживайте 8-9-часовой режим сна — так, чтобы поддерживать свой внутренний ресурс.

Питание. Про него написано и рассказано много, и все эксперты так или иначе сходятся в одном: питание должно быть свежим, натуральным и разнообразным. Это основные постулаты, которые позволяют поддерживать силы организма на достойном уровне. Для каждого возраста есть свое адекватное питание — я писала об этом в статье «Китайская медицина: правила питания для разного возраста».

Дыхание. Это один из мощнейших источников дополнительных сил, который используется в рамках китайской гимнастики цигун. В китайской традиции есть специальные энергетические практики, которые позволяют не просто повышать ресурс, но и накапливать силы для более энергичной, наполненной, счастливой жизни.

Для мужчин путь к энергетическим практикам долог и тернист: надо пройти несколько ступеней цигуна, чтобы начать осваивать дыхательные упражнения. Женщины могут изучать систему пополняющего дыхания буквально с нуля, в рамках женских даосских практик.

Как показывает опыт, дыхательные техники в сочетании со здоровым сном и правильным питанием позволяют накопить столько жизненной энергии, чтобы отсрочить наступление менопаузы или даже превратить ее в аменорею, то есть перезапустить гормональную систему.

Женские даосские практики: мифы и реальность

«Это, кажется, что-то про секс… И про нефритовые яйца… Только что конкретно с ними нужно делать?» Представления о даосских практиках у большинства из нас весьма смутные. О том, что это такое, рассказывает специалист по китайской медицине Анна Владимирова.

4 причины, по которым мужчины сбегают от женщин

Когда отношения начинаются, кажется, что все складывается идеально. Но в какой-то момент мужчина, с которым женщина мысленно уже воспитала детей и состарилась в доме на берегу моря, просто исчезает, ничего не объяснив. Почему, рассказывает коуч и специалист по отношениям Лукас Маккорд.

Как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса: 4 рабочих метода

Хоть климакс и является естественным этапом жизни, большинство женщин не жаждут встречи с ним. Помимо психологической составляющей, этот период несет необратимые физиологические изменения. Угасание функции яичников и снижение уровня женских гормонов сопровождаются перепадами давления, потливостью, увяданием кожи и другими симптомами.

Из-за чего начинается менопауза и можно ли ее отсрочить

Обычно климакс наступает в 46-54 года, но бывают случаи, которые выходят за эти возрастные рамки. Все начинается с изменения уровня гормонов, продуцируемых гипофизом. Развивается атрезия фолликулов и постепенное уменьшение размера яичников, которые также снижают выработку эстрогенов. Функционирование репродуктивной системы постепенно угасает, из-за чего возникают следующие проявления:

  • увеличиваются менструальные циклы, нарушается их стабильность, меняется количество выделений;
  • начинаются скачки артериального давления;
  • слизистая влагалища истончается, становится суше;
  • характерные приливы: ощущение жара в верхней части тела, сопровождающееся повышенным потоотделением;
  • беспричинная слабость, упадок сил;
  • из-за нарушения гормонального баланса нередко появляется лишний вес.

Менопауза ощутимо снижает качество жизни даже морально готовой женщины за те 3-5 лет, пока происходит перестройка организма. Проявления раннего климакса носят более агрессивный и резкий характер.

Возраст, когда наступает менопауза, отчасти запрограммирован в наших генах. Предрасположенность к раннему или позднему климаксу нередко передается от матери к дочери. Его приближение способны ускорить различные негативные факторы: курение, чрезмерные стрессы или пищевые расстройства. Но также можно отсрочить наступление менопаузы и сгладить ее проявления. Такие меры помогут поддержать гормональный баланс. Для этой цели используются как проверенные средства, так и сравнительно новые достижения медицины.