Как избавиться от приливов жара при климаксе

Как избавиться от приливов жара

Приливы являются частым физиологическим воплощением климакса. Ключевым провоцирующим фактором приливов жара при климаксе выступает нехватка гормона эстрогена. Уменьшение концентрации данного вещества во время климакса предопределено угасанием функций органов репродуктивной системы.

Существуют определенные степени тяжести приливов жара во время климакса, чтобы избавиться от них необходимо при появлении первых симптомов менопаузы обратится к гинекологу. Опытный врач подскажет действенное средство, которое поможет избавиться от приливов жара во время климакса.

Как убрать приливы жара

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, можно ли избавиться от приливов жара во время климакса, и стоит ли это делать, не навредит ли это общему состоянию? О том, нужно ли избавиться от приливов, может ответить только врач, ведь зачастую это обусловлено клиническими последствиями и их тяжестью. Существует определенная условная норма количества обострений:

  1. Если протекание климакса легкое, суточное количество приливов варьируется до 10 раз.
  2. Если уровень тяжести средний, неприятные ощущения возникают около 20 раз в сутки.
  3. Если степень тяжести при климаксе тяжелая, то их количество более 20 раз за сутки.

Кроме того, приливы жара при климаксе характерны определенными особенностями, например, резкое чувство жара, краснота кожного покрова на лице, шее, в зоне декольте. При этом неприятные ощущения сопровождает повышенная потливость, выделяется липкой пот, ладони становятся влажными. После приступа женщина ощущает сильный озноб, во время которого также может появиться потливость. На то, в какой степени тяжести проходят климатические изменения, на их интенсивность влияют такие экзогенные и эндогенные факторы:

  • Хирургические вмешательства гинекологического характера.
  • Врожденные или приобретенные патологии в органах репродуктивной системы.
  • Особенности нервной системы: так, нервные и депрессивные представительницы слабой половины населения тяжелее переживают приливы и сопутствующие симптомы во время менопаузы.

Чтобы избавиться от таких проявлений климакса заниматься самолечением не рекомендуется, прежде, нужно проконсультироваться у лечащего врача.

Как избавиться от неприятных симптомов?

На данный момент существуют различные варианты лечения климактерического симптома у женщин. Здесь привычно выделяют:

  • Гормональную терапию, которая часто решает проблему, но, к сожалению, подходит далеко не всем пациенткам ввиду возможной непереносимости или побочных эффектов;
  • Негормональное лечение препаратами растительного происхождения (сравнительно менее эффективный, но более безопасный метод);
  • Современные альтернативные средства (SERM) — это, прежде всего, первый инъекционный препарат PPG (сочетает в себе не только лечебный, но и beauty-эффект и обладает при этом высоким профилем безопасности).

Важно также помнить, что немаловажным фактором успеха лечения климакса является строгое соблюдение всех рекомендаций лечащего врача.

Как могут помочь нетрадиционные варианты?

Существуют лекарственные растения, содержащие в своем составе фитоэстрогены — женщина ощущает нехватку именно этого гормона в период менопаузы. Устранить приливы призваны такие лекарственные растения, как шалфей, клевер, хвощ полевой, сушеница, медуница.

С помощью таких растений можно самостоятельно в домашних условиях готовить различные отвары или настойки, задачей которых является устранение дискомфорта, но редко это решает проблему полностью. С помощью лечения данными травами можно снизить проявления менопаузы, ослабить приливы, благоприятно повлиять на состояние женщины в целом, помочь ей избавиться от депрессии, а также плохого настроения.

Решить же проблему полностью могут только современные специализированные средства, выделяющиеся из общей массы средств по борьбе с климактерическим синдромом своей безопасностью и высокой эффективностью. Важно помнить, что лечение такими препаратами необходимо проводить исключительно под контролем опытного врача.

Как избавиться от жара при климаксе

Женское самочувствие все время зависит от гормональных скачков. Менструация, беременность и менопауза – наиболее стрессовые периоды для организма. Но климакс среди них настоящий «рекордсмен»: головная боль, удушье, потливость, приливы тепла к лицу. Наибольший дискомфорт женщинам доставляет внезапное ощущение жара, локализующиеся в верхней части тела. Как от него избавиться?

От чего приливы жара усиливаются

Существует несколько факторов, провоцирующих возрастание интенсивности приступов жара и увеличение частоты их возникновения:

  1. Неправильное питание. Слишком острые, сладкие, жирные и горячие блюда вызывают новую «порцию» приливов. Также негативно сказывается на самочувствии женщины употребление крепкого кофе и чая.
  2. Вредные привычки. Климактерический период – хорошее время, чтобы избавиться от привычки употреблять алкоголь и курить. Подобные занятия плохо влияют на состояние кровеносных сосудов и становятся причиной частого жара.
  3. Духота и жара. Существует высокая вероятность того, что находясь в очень натопленном помещении, женщина испытает очередной приступ жара. Поэтому ей следует избегать бань, саун и комнат без кондиционеров.
  4. Нервные переживания. Сильный стресс всегда не лучшим образом сказывается на физическом состоянии человека. В период менопаузы женщина становится еще более чувствительной к любым неудачам. Иногда даже обычная усталость может вызвать всплеск симптомов климакса.
  5. Неудобная одежда. Особенно это касается нижнего белья. Слишком узкие трусики и давящий лифчик могут по-настоящему испортить день, спровоцировав прилив жара.
  6. Чрезмерные физические нагрузки. Достигнув определенного возраста, женщина должна немного сбавить темп своей жизни. Хотя бы в плане физических нагрузок. Изнуряющие занятия в спортзале не столько улучшат физическую форму, сколько спровоцируют потливость, повышение температуры, испарину на лице.

Женщина может значительно уменьшить дискомфортные ощущения, сопровождающие период менопаузы, если будет избегать вышеперечисленных ситуаций. Сделать это не так сложно, а эффект оправдает усилия.

Жар при климаксе: как избавиться

Народные средства

Прежде чем обращаться к не всегда безопасным медицинским препаратам, следует попробовать избавиться от жара с помощью народных средств, таких как:

  1. Чай из шалфея. Нужно залить кипятком 1 ч. л. травы и дать настояться. На 2 недели следует заменить обычный чай шалфейным.
  2. Успокаивающий чай. Понадобится смешать 2 ст. л. ромашки и по 1 ст. л. валерианы и мяты. Из получившегося травяного ассорти необходимо взять 2 ст. л. и залить их 0,5 л кипятка. Через 3 часа настой следует процедить. Угощаться напитком нужно за 20 мин. до еды.
  3. Цветочная пыльца. Ею нужно лакомиться за 15 мин. до завтрака. Порция не должна быть большой: достаточно 1 ч. л.
  4. Свекольный сок. Нужно выжать сок из одного свежего корнеплода. Затем смешать его пополам с медом. Употреблять по 0,3 стакана трижды в день. Напиток снимает раздражительность, благодаря чему уменьшается количество стрессовых ситуаций и, как результат, снижается вероятность возникновения приливов.
  5. Валериановый настой. Следует залить небольшим количеством кипятка 1 ст. л. измельченных корней валерианы и дать им настояться 7-9 часов. Употреблять настой нужно трижды в день по 1 ст. л.
  6. Чай из коры белой ивы. Важно, чтобы кора была собрана ранней весной, еще до появления первых листьев. Впрочем, в современных реалиях ее можно и просто приобрести в аптеке. Нужно высыпать в кипящую воду 2 ст. л. мелко измельченной коры и поварить на маленьком огне 10 мин. Дать настояться отвару 5-7 мин. и процедить. Напиток необходимо употреблять в теплом виде 5 раз в день.
  7. Семена льна. Употреблять их можно как в виде масла, так и в форме семян. Они значительно уменьшают степень выраженности «горячих» симптомов климакса.
  8. Простые движения. Они помогут быстро остановить начинающийся жар. При первых симптомах приближающегося прилива необходимо поднять руки и поставить ноги в таз с горячей водой.
Читать еще:  Потливость при климаксе как избавиться

Многим женщинам удается улучшить свое самочувствие, следуя народным рецептам. Но если дискомфортные ощущения по-прежнему продолжают сопровождать период климакса, следует обратиться к врачу, чтобы он прописал лекарство.

Медикаментозное лечение приливов

В особо тяжелых случаях врач назначает гормональные препараты. Такая терапия крайне нежелательна из-за создаваемых ею рисков, таких как:

  • набор лишнего веса;
  • развитие онкологического заболевания;
  • нарушение свертываемости крови и образование тромбов;
  • головные боли;
  • отечность;
  • проблемы с пищеварением.

Гораздо более щадящими и популярными являются фитопрепараты и витаминные комплексы. Они избавляют от приступов жара и не причиняют урона здоровью. Обычно врачи рекомендуют одно из следующих лекарств:

  1. Бонисан, капсулы, гель. В его состав входят изофлавоны сои, облегчающие проявление основных симптомов климакса. Средняя стоимость – 350 руб. за 24 капсулы, 280 руб. за 50 мл геля.
  2. Эстровэл, таблетки. В составе фитопрепарата экстракт цимицифуги рацимозы и сои, витамины, аминокислоты. Устраняет приливы, приступы потливости, сглаживает дисбаланс гормонов. Ориентировочная цена – 430 руб. за 30 таблеток.
  3. Климадинон, таблетки, капли. В его составе экстракт цимицифуги рацимозы. Успокаивает нервную систему, снижает степень выраженности климактерических симптомов. В среднем стоит 350 руб. за 50 мл капель, 470 руб. за 60 таблеток.
  4. Ци-Клим, таблетки. Улучшает эмоциональное самочувствие, полностью избавляют от приливов. В составе – экстракт цимицифуги рацимозы. Средняя цена – 150 руб. за 60 таблеток.
  5. Менопейс, таблетки, капсулы. Витаминный комплекс. Регулирует гормональный дисбаланс, восполняет нехватку витаминов. Набор из 28 капсул и 28 таблеток стоит 890 руб.
  6. Ледис формула «Менопауза», таблетки. Витаминный комплекс. Возвращает эмоциональное равновесие, сглаживает нехватку гормонов, снижает интенсивность приступов жара. Ориентировочная цена – 630 руб. за 30 таблеток.

Иногда женщине достаточно ограничиться приемом гомеопатических средств, чтобы забыть о приливах. Например, подойдет Климактоплан (600 руб. за 100 таблеток), Климаксан (150 руб. за 40 таблеток) или Клималанин (480 руб. за 30 таблеток).

Так как каждый организм индивидуален, то подбором лекарственных препаратов должен заниматься исключительно лечащий врач.

Как упростить себе жизнь во время климакса

Поскольку приливы жара, несмотря на все старания женщины, все равно будут иногда ее беспокоить, следует придерживаться таких правил:

  1. Одеваться многослойно. Гораздо проще снять с себя 2 легких кофточки и остаться в еще одной, чем весь вечер мучаться в теплом шерстяном свитере, пребывая в помещении с пылающим камином.
  2. Отдавать предпочтение хлопку, вискозе и льну. Это наиболее подходящие ткани для периода менопаузы. Следует избегать шелка и любых видов синтетики. То же самое касается и постельного белья: оно должно быть хлопчатобумажным.
  3. Носить свободную одежду. Если же любовь к обтягивающим нарядам слишком сильна, следует проследить хотя бы за тем, чтобы на выбираемой одежде не было тугих и чрезмерно высоких воротников.
  4. Носить с собой воду. Небольшая бутылка воды со льдом поможет облегчить внезапно нахлынувший жар.
  5. Не допускать перегрева. Приехав летом отдыхать на море, необходимо проследить, чтобы комната была оборудована кондиционером и холодильником, где можно хранить напитки. По возможности также следует пользоваться веером. Перед сном нужно принимать прохладный душ.
  6. Не спешить. Лучше выйти на 15 мин. раньше из дома, чем легким галопом мчаться по городу, дабы не опоздать на встречу.
  7. Спать на большой кровати. Если зимой тепло рядом лежащего мужа может быть весьма кстати, то в летний период оно лишь ухудшит самочувствие женщины. Поэтому лучше позаботиться о том, чтобы в постели было место для «маневра».

Период менопаузы может стать лучшим временем в жизни женщины, ведь у нее появляется шанс пожить исключительно для себя. Но чтобы воспользоваться этой возможностью, нужно если не избавиться, то хотя бы смягчить симптомы климакса. И тогда жизнь станет еще прекрасней, чем она была в 20 лет.

Народные средства при климаксе от приливов и потливости

Климакс – это естественный период в жизни женщины, который характеризуется постепенным угасанием продукции эстрогенов яичниками. Избежать наступления менопаузы невозможно, но с помощью гормональных препаратов, диеты и лекарственных растений можно бороться с проявлениями климактерического синдрома. Народные средства при климаксе от приливов и потливости бывают нескольких видов – травы и продукты, содержащие фитоэстрогены, а также растения с седативным, общеукрепляющим действием.

Народные средства при приливах

Климакс характеризуется снижением продукции женских половых гормонов яичниками. Дефицит эстрогенов приводит к развитию различных неприятных состояний: приливов, сухости во влагалище, плаксивости и колебания настроения. Лечение может заключаться как в заместительной терапии, так и в применении вспомогательных средств, которые облегчают протекание климакса.

Приливы: характеристика симптома

Приливы – это самый распространенный симптом вегетативных расстройств при климаксе. Их возникновение связано с нарушением терморегуляции в результате дефицита эстрогенов. Для приливов характерно ощущение сильного жара в верхней части туловища. Жар сопровождается повышенной потливостью, реже – покраснением кожи, а затем сменяется ознобом. Характерна цикличность появления приливов, частота возникновения может быть разной, от 2 и до 30 раз в сутки.

Как убрать неприятные симптомы климакса

Наиболее эффективным методом лечения климакса является заместительная гормональная терапия – системное применение препаратов эстрогенов и гестагенов, которое позволяет устранить дефицит половых гормонов. С этой же целью можно принимать фитоэстрогены – растительные эстрогены, которые содержатся в некоторых продуктах и травяных растениях.

Дополнительно лечить климактерический синдром можно с помощью препаратов симптоматического действия: антидепрессантов, бисфосфонатов, витамина Д и кальция, местных гормональных средств.

Фитоэстрогены при климаксе: рецепты, отзывы

Прием растительных эстрогенов помогает восполнить дефицит эстрогенов в организме при климаксе. Это позволяет уменьшить ранние его проявления, в том числе и приливы. На сегодняшний день выделено несколько классов фитоэстрогенов, основными из которых являются изофлавоноиды: изофлавоны, генистеин, дайдзеин, куместаны. Изофлавоноиды способны соединяться с эстрогенными рецепторами, за счет чего и осуществляется терапевтический эффект. Растительными источниками эстрогенов являются семена льна, клевер, шалфей, хмель, солодка, люцерна. На их основе можно готовить отвары и настои для внутреннего применения.

Читать еще:  Аевит как принимать при климаксе

Красный клевер

Красный клевер содержит изофлавоны и куместаны, благодаря чему может применяться для лечения гипоэстрогенных состояний у женщин. Для лечения используются практически все части растения: соцветия, листья, стебли и корень. Из красного клевера готовят отвары, настои и настойки для внутреннего применения. Рецепт приготовления лечебного отвара:

  • возьмите 2 ст. л. листьев клевера;
  • залейте их 2 стаканами кипятка;
  • прокипятите на водяной бане 15 минут;
  • процедите и дайте остыть.

Пить отвар нужно по 100 мл 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Курс лечения длительный – от месяца и более. Эффект сохраняется ровно столько, сколько продолжается лечение.

Из соцветий красного клевера можно приготовить спиртовую настойку. Для этого понадобится 25 г сухих цветков клевера и 150 мл спирта. Цветки необходимо залить спиртом и настаивать 10 дней в темном месте. Принимать средство нужно по 1 ч. л. в день, предварительно растворив спиртовую настойку в кипяченой воде.

Семена льна

Лен – это растительный источник эстрогенов. В семенах льна содержатся фитоэстрогены лигнаны, которые в кишечнике превращаются в энтеролактон и энтеродиол. Помимо этого, семена льна обладают выраженным обволакивающим действием, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварительного тракта.

Избавиться от приливов и повышенной потливости при климаксе поможет отвар из семян льна. Рецепт приготовления:

  • возьмите 2 ст. л. семян льна и промойте их;
  • залейте 200 мл кипятка;
  • кипятите на маленьком огне 15 минут;
  • дайте остыть и процедите.

Принимать отвар нужно по 50 мл 4 раза в сутки за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 2 недели.

Шалфей

Еще один источник фитоэстрогенов – шалфей. Кроме того, в листьях шалфея содержатся витамины А, С, Е, К. Для лечения климакса можно использовать чай и отвар листьев шалфея. Для приготовления чая необходимо 1 ч. л. сухих листьев залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 минут. Чай можно пить в интервалах между приемами пищи, за весь день не больше 1 л. Курс лечения длительный, при хорошей переносимости принимать отвар шалфея можно на протяжении всего климактерического периода.

Хмель

В хмеле содержится сильный фитоэстроген 8-пренилнарингенин, который позволяет избавиться от проблемы приливов и потливости во время климакса. На основе шишек хмеля можно приготовить спиртовую настойку:

  • возьмите 75 г шишек хмеля;
  • залейте 400 мл водки;
  • смесь нужно закрыть, оставить в темном, прохладном месте;
  • настаивать в течение 10 дней;
  • процедить, отжать жмых из шишек.

Принимать настойку необходимо 2 раза в день – утром натощак и перед сном. На 1 прием необходимо 5 капель спиртовой настойки разбавить в 1 ст. л. воды. Первые признаки улучшения обычно заметны через 1–2 недели после начала лечения. Продолжительность приема составляет от 2 месяцев и более.

Солодка

Корень солодки применяется не только для лечения кашля, но и для облегчения протекания климакса. В солодке содержится изофлавин глаб-ридин, который связывается с эстрогенными рецепторами. На основе корня солодки можно готовить отвары и настойки.

Рецепт на основе корня солодки

1 ч. л. сухого измельченного корня солодки залить 200 мл горячей воды, кипятить на водяной бане 30 минут. Затем охладить и процедить отвар.

Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 1 час после еды.

1 ч. л. измельченного сухого корня солодки залить 150 мл водки. Раствор оставить в темном месте, периодически взбалтывая. Через 10 дней процедить.

Принимать 2 раза в день, утром и вечером, по 15 капель.

Люцерна

Люцерна содержит фитоэстроген куместрол и формононетин. Как и другие фитоэстрогены, люцерна помогает облегчить протекание климакса благодаря связыванию с эстрогенными рецепторами. В народной медицине используется преимущественно трава люцерны. Как приготовить настойку:

  • возьмите 1 ст. л. сухой травы люцерны;
  • залейте 150 мл водки;
  • настаивайте в темном месте 14 дней;
  • процедите.

Принимается настойка по 10 капель 3 раза в день за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяц.

Другие травы при климаксе

Для лечения климакса применяются не только фитоэстрогены, но и растения, обладающие успокаивающим, антидепрессантным, общетонизирующим действиями. Используется укроп, ромашка, зверобой, мелисса, боярышник, душица. Можно готовить народные средства из каждого растения отдельно или использовать сборы.

Общие положения, рецепт

Как принимать, курс лечения

Укроп обладает мягким мочегонным, общетонизирующим и снотворным эффектом. Также укроп поможет при урогенитальных расстройствах. Женщинам в менопаузе рекомендуется принимать настой из семян укропа. Рецепт приготовления:

· взять 1 ст. л. семян укропа;

· залить стаканом кипятка;

· настаивать 30 минут;

· процедить, дать остыть.

Принимать внутрь по 200 мл утром натощак. Курс лечения – 14 дней.

Ромашка обладает седативным эффектом, нормализует настроение, устраняет проблемы со сном. Для приготовления чая понадобится 1 ч. л. цветков ромашки залить 200 мл кипятка, дать настояться 15 минут.

Чай рекомендуется пить вечером по 200 мл.

Зверобой полезен при психоэмоциональных расстройствах. Для лечения используется спиртовая настойка. Для приготовления настойки понадобится 20 г травы зверобоя залить 100 мл водки, дать настояться в течение 7 дней, процедить.

Принимать по 30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды.

Боярышник в гинекологии применяется как средство, облегчающее течение климактерического периода. Из листьев и плодов готовят чай, из цветков – настой. Для приготовления настоя понадобится 2 ст. л. сухих цветков боярышника залить 400 мл кипятка, настаивать 30 минут.

Настой принимается по 100 мл 4 раза в день до приема пищи, чай – в течение дня.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Образование: Ростовский государственный медицинский университет, специальность “Лечебное дело”.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Читать еще:  Что происходит с женщиной во время климакса

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Полиоксидоний относится к иммуномодулирующим препаратам. Он воздействует на определенные звенья иммунитета, благодаря чему способствует повышению устойчивости о.

Климакс и приливы: как с ними бороться?

Приливы — характерный признак климакса, с которым сталкиваются если не все, то большинство женщин во время приближения менопаузы. По статистике, хотя бы раз эти неприятные ощущения испытывают 50—75% представительниц слабого пола в возрасте от 40 лет.

Что такое приливы?

Приливы — это внезапные приступы жара в верхней части туловища (голова, шея, грудь), которые сопровождаются покраснением и усилением потливости. Иногда во время приливов женщина испытывает и другие ощущения:

  • капризность и раздражительность;
  • головную боль;
  • тошноту;
  • повышение температуры тела;
  • учащение сердцебиения;
  • озноб;
  • колющую боль в груди.

Приливы появляются неожиданно и длятся обычно 1—2,5 минуты. В этот период женщина не может продолжать заниматься прежними делами, самочувствие резко ухудшается, работоспособность снижается.

Предугадать следующий приступ невозможно: их периодичность и частота могут быть различными. Приливы появляются в любое время дня и даже ночью, а их интенсивность и количество приступов зависит от общего состояния женщины во время климакса.

Так, при легком климактерическом синдроме женщина испытывает до 10 приступов в сутки, при среднем — от 10 до 20, при тяжелом — более 20.

Механизм возникновения

В гипоталамусе находится центр терморегуляции. Он отвечает за сохранение и распределение тепла в организме. Дефицит эстрогенов организм воспринимает как угрозу, поэтому высвобождает тепло, и по всему телу “пробегает” теплая волна, которую женщина и ощущает, как прилив жара.

Как уменьшить тяжесть и частоту приливов?

В большинстве случаев приливы можно “пережить” самостоятельно, без медикаментозного лечения. Для этого требуется соблюдать некоторые меры предосторожности и профилактики, которые включают:

  • достаточное употребление воды (от 2 литров в день);
  • умеренные физические нагрузки;
  • правильное питание;
  • соблюдение личной гигиены;
  • избегание стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.

Во время климакса женщине желательно выбирать одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, вискоза, шелк), обязательно пользоваться дезодорантом и носить с собой маленькую бутылочку воды.

Этих мер не всегда достаточно. Если приливы слишком интенсивные, частые, тяжело переносятся женщиной, понадобится врачебное вмешательство.

Первая помощь

Что делать при приливах? На этот вопрос ищут ответ многие женщины, которые хотя бы раз испытывали эти неприятные приступы.

Первое, что нужно запомнить: панике не место. Чем больше женщина переживает и беспокоится, тем тяжелее и дольше будет длиться приступ. Самое главное — успокоиться, перестать тревожиться и сделать глубокий вдох.

Помочь прийти в норму может диафрагмальное дыхание. С самого начала приступа нужно дышать животом, делая глубокие вдохи, затем задерживать дыхание на несколько секунд и медленно выдыхать.

Если прилив застал дома (как правило, приступы случаются чаще в вечернее и ночное время), нужно действовать по следующему алгоритму:

  1. присесть, опустить ноги в таз или ведро с умеренно горячей водой и вытянуть руки вперед;
  2. выпить стакан прохладной воды;
  3. вдохнуть несколько капель эфирного масла (цитрус, лаванда, душица).

На случай прилива вне дома эфирное масло желательно носить с собой.

Как справиться с приливами без лекарств?

Лекарственная терапия — крайняя мера избавления от дискомфорта во время приливов жара. Женщина должна начать с щадящих мер, которые помогают не только перебороть этот симптом, но и улучшить самочувствие в целом.

В первую очередь рекомендуется принимать специальные витамины и минералы, разработанные для женщин определенного возраста (40+, 45+ и так далее). Хорошо, если они содержат фитоэстрогены, а также витамины группы В, аскорбиновую кислоту, кальций, калий и магний, токоферол.

Рацион следует выстраивать таким образом, чтобы его основу составляла растительная пища, богатая клетчаткой, витаминами, микроэлементами и пектинами. Белковых продуктов должно быть меньше, а вот овощи, фрукты, ягоды, зелень нужно употреблять в больших количествах. Из углеводов допустимы злаки, семена и орехи.

Если говорить о других методах “помощи”, то к ним относятся:

  • фитотерапия;
  • ароматерапия;
  • йога и медитации;
  • массаж;
  • гомеопатия;
  • сауна.

На что же обратить внимание в борьбе с приливами?

  1. Народные рецепты (настойки, отвары, чаи) с применением пустырника, валерианы, боярышника, мяты, мелиссы, хвоща полевого, шалфея, пиона, сушеницы.
  2. Ароматерапия (аромалампы, холодные ингаляции) с эфирными маслами: цитрус, бергамот, лаванда, мята, мелисса, ромашка, жасмин, шалфей, зверобой, душица, тысячелистник, роза, герань, сандал, иланг-иланг, кипарис.

Эти эфирные масла можно добавлять в ванну, в любимые крема и косметические средства, капать на расческу, запястья, использовать в парилке бань.

В крайних случаях требуется медикаментозная терапия, направленность которой определяет врач. Могут быть назначены антидепрессанты, седативные препараты, некоторые гомеопатические лекарства.

Врачи призывают не вестись на рекламу препаратов, производители которых обещают полное избавление от климактерического синдрома, и не принимать лекарства без консультации специалистов. Такие медикаменты могут быть не только бесполезными, но и опасными.

Полезное видео по теме

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector