Эфирные масла при климаксе

Лучшие Эфирные Масла Для Борьбы с Климаксом

Об этом неприятном явлении не принято говорить вслух. Все потому, что климакс или менопауза – тяжелый, можно сказать переломный период в жизни любой представительницы прекрасного пола. Меняется ее гормональный статус, снижается выработка эстрогена и прогестерона, вследствие чего в организме начинаются такие гормональные бури, которые сложно передать словами.

Судите сами: женщины страдают от приливов жара и учащенного сердцебиения, проблем с мочеиспусканием и сухости во влагалище, сильной слабости и головной боли, онемения конечностей и болей в суставах. Однако это еще не все. Менопауза влияет не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние женщины. Бессонница и резкие перепады настроения, нервные срывы и заболевания центральной нервной системы – все эти неприятные симптомы приносит неминуемая перестройка организма под названием климакс.

Современная медицина серьезно продвинулась в борьбе с симптомами и последствиями менопаузы. Главным образом женщинам назначается гормональная заместительная терапия, которая помогает возместить недостаток эстрогена и прогестерона, и тем самым легче перенести менопаузу. Вот только гормональные препараты, как и любые другие лекарственные средства, оставляют свой негативный след в организме, да и подходят далеко не всем.

Благо есть еще нетрадиционная медицина, которая имеет в своем арсенале немало подходящих средств борьбы с проявлениями менопаузы. И прежде всего это эфирные масла, которые содержат вещества подобные эстрогену. Взять хотя бы масло кипариса, шалфея и герани, тимьяна, лаванды или розы. При их попадании в организм успокаиваются классические проявления климакса, и женщина испытывает долгожданное облегчение. Расскажем подробнее о действии этих и других эфирных масел.

Лучшие масла для борьбы с климаксом

1. Масла для борьбы с приливами жара и потливостью
Чтобы максимально снизить проявление этих неприятных симптомов врачи рекомендуют воспользоваться эфирными маслами, содержащими ментол, который создает на коже охлаждающий эффект. Чтобы избавиться от потливости и устранить жар, воспользуйтесь маслом герани, эвкалипта, кипариса и мускатного шалфея, а также маслами цитрусовых фруктов – лимона и апельсина, лайма или грейпфрута.

Важно лишь помнить, что не все перечисленные масла принесут желаемое облегчение. Некоторые из них действуют слишком сильно и могут вызвать жжение, особенно на нежных участках кожи. В этом плане, решив нанести масло на лицо, проведите предварительную пробу на внутреннем сгибе локтя, нанеся на него частичку масла и подождав десять минут. В крайнем случае, вы можете воспользоваться маслом лаванды, которое имеет такой же, пусть и более слабый эффект.

2. Масла для успокоения и эмоционального регулирования
Как было замечено выше, климакс самым негативным образом влияет на нервную систему. Чтобы унять волнами накатывающее раздражение и предупредить нервные срывы, необходимо воспользоваться маслом лаванды, иланг-иланг или римской ромашки. Главное учесть, что прием этих средств может вызвать повышенную сонливость.

Более того, одними из первых проявлений наступившей менопаузы являются проблемы со сном. Здесь также огромную помощь могут оказать подходящие эфирные масла. К примеру, чтобы быстро уснуть и крепко спать по ночам, стоит обратить внимание на масло сандала, мелиссы и лаванды.

3. Масла для облегчения болей
Самыми неприятными симптомами климакса, без сомнения, считаются головные боли. Сюда же можно отнести ломоту в суставах, мышечные боли и боли в груди. Чтобы избавиться от ноющих болей, совсем не обязательно хвататься за таблетки. Попробуйте не менее эффективные в этом плане эфирные масла, к примеру, масло эвкалипта, мяты, сладкого майорана, тимьяна, розмарина или римской ромашки.

Кстати, масла ромашки, лаванды или майорана лучше использовать перед сном, так как они оказывают хорошее седативное действие, помогая уснуть и спокойно спать всю ночь. А вот масла эвкалипта, розмарина и тимьяна следует применять с утра, так как они являются отличными энергетиками, повышающими тонус организма, который существенно падает в период менопаузы.

4. Масла для устранения сухости влагалища
Сухость во влагалище – совсем не надуманная проблема женщин, столкнувшихся с проявлениями климакса. Проявляется она болезненным пощипыванием, зудом и болью в интимной зоне. Что уж говорить о сексуальной жизни, которая для женщины с сухим влагалищем становится настоящее пыткой. Более того, если стойко переносить появившийся дискомфорт и не решать проблему, в конечном итоге она выльется в развитие кандидоза и бактериального вагиноза.

Благо народные целители готовы предложить для устранения этой деликатной проблемы несколько подходящих эфирных масел, например, масло ладана, лаванды, розы, бессмертника, а также масло сандалового дерева. Их применение позволит увлажнить слизистую влагалища, избавит от зуда и вернет упругость тканям половых органов.

5. Масла для повышения тонуса
Одна из распространенных проблем климактерического периода – вялость в течение дня и постоянная усталость, которая ощущается уже с утра. Причем даже продолжительный отдых не приносит облегчения. В этом случае также можно воспользоваться эфирными маслами, прекрасно тонизирующими организм. Стоит обратить внимание на масло базилика и эвкалипта, мускатного ореха и имбиря, розмарина и мяты перечной. Эти природные средства наполнят тело энергией и вернут настроение представительнице прекрасного пола.

Способы применения эфирных масел для борьбы с климаксом

1. Распыление эфирных масел
Наносить эфирные масла для снижения климактерических проявлений можно самыми разными способами. Наиболее простой из них – распыление на кожу при помощи обычного распылителя.

Так, например, почувствовав приливы жара или потливость, разведите в 30 мл воды 10–12 капель выбранного эфирного масла, наполните готовой смесью бутылку с распылителем и, хорошо взболтав, распылите на лицо, не забыв защитить глаза. Если же вы почувствовали усталость, у вас все валится из рук и клонит в сон, просто распылите в комнате одно из эфирных масел, поднимающих тонус организма. Кстати, к вечеру не забывайте распылять в своей спальне перемешанные с водой эфирные масла для успокоения нервной системы. Можно также воспользоваться аромалампой, в которую предварительно следует капнуть пару капель масла герани или мелиссы.

2. Массаж с эфирными маслами
От приливов. Самый распространенный способ применения масел, конечно же, массаж. Для этого, взяв за основу 15 г кокосового или оливкового масла, добавьте к нему 5 капель масла шалфея и столько же масла мяты перечной. Используя готовую смесь, сделайте массаж стоп. Это поможет вам нормализовать психическое состояние и избавиться от неприятных приливов.

От болей. Чтобы в дневное время облегчить мышечные и суставные боли, вызванные менопаузой, достаточно смешать 3 столовые ложки масла-носителя с 8 каплями розмарина и 8 каплями эвкалипта. Готовую смесь следует нанести на болезненный участок и аккуратно помассировать его, или же втирать в кожу больного сустава. Кроме того, частичку лекарственного масла можно нанести на поверхность лба, если у вас болит голова.

Когда же мышцы и суставы болят по ночам, на помощь придет следующее средство. В 3 столовые ложки масла-носителя добавляют 8 капель масла сладкого майорана и 8 капель масла ромашки. Наносится готовое средство точно также на кожу и слегка втирается.

От сухости влагалища. Если вас беспокоит сухость во влагалище, для этого подойдет следующий рецепт. Щепотку свежесобранной травы песчанки следует залить 0,5 л кокосового или оливкового масла, закрыть крышкой и настаивать 5-6 недель. Готовое средство нужно наносить на поверхность влагалища дважды в день для смазки и эластичности, слегка втирая его в кожу.

Устраняется данная проблема и другим способом. В столовую ложку кокосового масла следует добавить по капле масла шалфея и лаванды, все хорошенько перемешать и использовать для массажа влагалища 2 р/день. Кстати, эту масляную смесь можно использовать во время прелюдии.

Успокоить нервную систему. Расслабиться и успокоить нервную систему поможет релаксирующий массаж с маслами следующего состава: 10 капель масла римской ромашки смешиваются с 10 каплями масла иланг-иланг и 10 каплями масла лаванды.

3. Ванночки с маслами
Для охлаждения в случае приливов жара или для успокоения в вечерние часы великолепно подходят ванночки для ног с правильно подобранными эфирными маслами. Если вас беспокоят приливы, в 3-4 литра теплой воды добавьте 20 капель одного из цитрусовых масел, а для спокойствия и крепкого сна – 20 капель масла иланг-иланг. Просто подержите ноги в таком растворе 15–20 минут перед сном и вышеописанные симптомы перестанут вас беспокоить.

Читать еще:  Фиточай при климаксе

4. Релаксирующие ванны с эфирными маслами
Женщине, столкнувшись с тяжелыми проявлениями менопаузы, просто необходимо ежедневное расслабление и релаксация. Для этого идеально подходит следующая замечательная смесь. Разведя в 20 мл масла жожоба по 3 капли масел герани, мелиссы, кипариса и шалфея, остается лишь добавить готовую смесь в теплую воду и наслаждаться водными процедурами в течение 20 и более минут. Вдыхая пары целебных масел, вы не только ощутите приятное расслабление, но также избавитесь от головных и мышечных болей.

Кроме того, противостоять последствиям гормональной перестройки организма и не допустить развития депрессии поможет сандал и тысячелистник, жасмин и лаванда, бергамот и масло нероли.

5. Чаи и отвары с эфирными маслами
Для борьбы с приливами можно воспользоваться маслом мускатного ореха, просто добавляя 1 каплю этого средства на 250 мл ароматного чая с малиной.

Для борьбы с жаром и потливостью народные целители советуют воспользоваться таким средством: в стакан с отваром шалфея (для приготовления которого листья шалфея измельчаются и заливаются кипятком на 10 минут), добавляют 3 капли масла кипариса. Принимать такое средство нужно по пол чашечки утром и вечером.

Кроме того, женщина, которая страдает от симптомов менопаузы, должна на протяжении месяца дважды в день пить по 200 мл чая из травы манжетки с добавлением в чашку 2-3 капель розового масла. Чтобы приготовить чай с манжеткой просто залейте 1 ч.л. сухой листвы манжетки стаканом кипятка и настаивайте 15 минут. Спустя месяц терапии таким средством следует сделать перерыв в 2 недели, после чего лечение можно повторить.

6. Подушечки с эфирным маслом
Чтобы унять раздражительность, успокоиться и поскорее уснуть или, наоборот, взбодриться, достаточно нанести пару капель подходящего эфирного масла на ватную подушечку, поднести ее к носу и в течение нескольких минут вдыхать целебные пары. Этот же способ идеально подойдет для того, чтобы унять головную боль или справиться с потливостью.

Полезных эфирных масел великое множество и каждое из них может принести облегчение женщинам в период менопаузы. Главное согласовать такое лечение с квалифицированным врачом и соблюдать рекомендуемые дозировки, чтобы помогая в одном, не создать других проблем со здоровьем. Берегите себя!

Эфирные масла при климаксе: как лечиться и чего остерегаться?

Проходя через менопаузу, женщины обычно сталкиваются с широким перечнем симптомов, поскольку уровень гормонов в их организме начинает снижаться, а фертильность стремится к нулю. В такой ситуации могут помочь отдельные медицинские препараты и заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Однако применение ЗГТ связано с риском возникновения раковых и других опасных заболеваний, поэтому при употреблении искусственных гормонов женщины беспокоятся о своей безопасности.

По некоторым данным, эфирные масла могут смягчить симптомы климакса. Исследования, проведённые в данном отношении, не являются комплексными и достаточно обоснованными. Поэтому следует говорить о том, что если масла помогают одной женщине, то совершенно не обязательно помогут другой.

Женщине важно постоянно находиться на связи со своим лечащим врачом, который способен понять, являются ли альтернативные терапевтические средства полезными для неё. Медицинские наблюдения показали, что эфирные масла могут составить реальную конкуренцию традиционной медицине.

Распространённые симптомы менопаузы и перименопаузы

Когда искусственные гормоны применять нельзя, на помощь в борьбе с симптомами менопаузы могут прийти эфирные масла

Для большинства представительниц слабого пола симптомы климакса крайне раздражительны, но недостаточно серьёзны для того, чтобы нарушить привычный уклад жизни. Женщинам, имеющим дело с симптомами, которые их полностью истощают, необходимо проконсультироваться с доктором перед применением домашних методов терапии.

Многие ассоциируемые с менопаузой симптомы возникают во время перименопаузы, то есть в переходной период, который обычно длится от восьми до десяти лет. Некоторые люди называют этот период менопаузой, но технически она наступает лишь тогда, когда женщина на протяжении двенадцати месяцев на наблюдает у себя менструальных циклов.

Список симптомов, которые наиболее часто связывают с менопаузой, включает:

  • нарушение менструальных циклов;
  • расстройства сна, включая бессонницу;
  • раздражительность, депрессию, тревожность и другие перемены настроения;
  • изменение либидо, выражаемое в ослаблении интереса к сексуальным отношениям;
  • сухость влагалища и боль во время полового акта;
  • лишний вес, особенно в области талии;
  • потеря плотности костной ткани и хрупкость костей;
  • снижение мышечной силы.

По мере приближения менопаузы женщины могут переживать и другие симптомы, такие как выпадение волос, изменение голоса и шероховатости кожи.

Могут ли помочь эфирные масла?

Рассматриваемые народные средства веками использовались для лечения болезней, а знания о них передавались из поколения в поколение. Однако традиционная медицина только начинает оценивать их пользу. Это значит, что понимание эффективности эфирных масел пока носит лишь поверхностный характер.

Несмотря на то, что некоторые исследования указывают на целебные свойства эфирных масел, далеко не все масла на данный момент были проанализированы, то есть учёные пока не могут указать те вещества, которые дают наилучший результат. К тому же некоторые из масел помогают лишь определённым женщинам. Кроме того, при применении данного вида терапии эксперты рекомендуют учитывать жизненные факторы, такие как диеты, физические нагрузки, а также характер воздействия эфирных масел на организм конкретной женщины .

Споры зачастую развиваются относительно оптимальных доз эфирных масел. Дискуссии также ведутся по поводу безопасности их нанесения на кожу.

Женщины, которые заинтересованы в употреблении эфирных масел, вынуждены оценивать соответствующий эффект методом проб и ошибок. В идеальном случае данный вид терапии следует применять под наблюдением врача или специалиста по лечению эфирными маслами.

Эфирные масла, которые следует попробовать

Фитоэстрогены

Исследования свидетельствуют о том, что сосновое масло помогает от остеопороза

Фитоэстрогены — эстрогены растительного происхождения. Эфирные масла содержат фитоэстроген, поэтому могут помочь женщине обрести необходимый гормональный баланс.

Отдельные исследования показали, что сосновые масла могут уберечь женщину от остеопороза. Основанием для данной теории служит тот факт, что эфирные масла содержат фитоэстрогены, которые увеличивают плотность костной ткани и служат средством для лечения симптомов менопаузы, таких как перепады настроения, приливы жара и нарушения менструальных циклов.

Масла шалфея мускатного, фенхеля обыкновенного, кипариса, дудника, кориандра могут поддерживать гормональный баланс. По крайней мере на это указывают результаты исследований.

Перечисленные масла могут снизить дискомфорт, ассоциируемый с симптомами климакса. Эксперты рекомендуют женщинам начинать с низкой порции одного эфирного масла, чтобы оценить его эффект, а затем при потребности постепенно добавлять другие масла в более высоких дозах.

Сосновое масло

Исследование, проведённое на самках крыс с удалёнными яичниками, показало, что сосновое масло снижает потерю плотности костной ткани и таким образом может защитить от остеопороза. Авторы этого исследования предполагают, что таким же образом сосновое масло может влиять и на людей.

Витекс священный

Эфирное масло Витекса священного, также известного как Прутняк обыкновенный, Авраамово дерево, Целомудренник и Монашеский перец, изучено наиболее всего. Исследовавшие его учёные предполагают, что масло, полученное из ягод и листьев растения, может быть направлено на смягчение ряда симптомов климакса, включая нарушение менструальных циклов и перепады настроения.

Вопреки суждению о том, что именно ягоды Витекса священного приносят наибольшую пользу, исследования, проведённые в 2002 году, указали на то, что масло, получаемое из листьев, наиболее эффективно.

Лаванда

Лаванда уже давно используется в ароматерапии для того чтобы вызвать чувство расслабленности, а также для поддержки здорового сна.

Кроме того, что лаванда помогает снизить тревожность во время менопаузы, она может снизить другие симптомы климакса, такие как приливы жара, головные боли и повышенную частоту сердцебиений.

Отдельные исследования указывают на то, что масло розы укрепляет матку, а потому может быть направлено на лечение проблем с менструальными циклами. При менопаузе масло розы может улучшить настроение и снизить приливы жара благодаря улучшению гормонального баланса.

Герань

Герань даёт такую же пользу, как и роза. Данное растение приводит в баланс уровень гормонов, поддерживает нормальное течение менструальных циклов в перименопаузе и улучшает настроение.

Использование эфирных масел

Эфирные масла, разбавленные маслами-носителями, могут использоваться при массаже, который способен облегчать симптомы климакса

Концентрация эфирных масел в различных терапевтических формулах может отличаться. Именно поэтому при использовании данных средств нужно следовать рекомендациям производителей, ведь в их продукции два одинаковых масла могут иметь различную концентрацию.

Читать еще:  Что принимать при климаксе чтобы не поправиться и когда это закончится

Люди, практикующие ароматерапию, утверждают, что эфирные масла могут дать отличные результаты. Растворив 3-5 капель эфирного масла в воде и выпив его, женщина может чувствовать себя расслабленной на протяжении всего дня. Эфирные масла можно приобрести как в обычных аптеках, так и в онлайн-магазинах, которые занимаются распространением фармакологической продукции.

Эфирные масла могут быть использованы для массажа. В таком случае следует разбавлять масло носителями, такими как кокосовое масло или масло жожоба. Полученную смесь можно наносить на импульсные точки или просто применять во время массажа.

В научном обзоре, опубликованном в 2007 году, было указано, что если применять эфирные масла для еженедельных массажей живота, рук и спины, то результаты можно почувствовать уже через два месяца.

Риски применения эфирных масел при климаксе

Эфирные масла — натуральные вещества, но это не значит, что они безопасны в любой формуле и дозе. Употребление эфирных масел — вопрос противоречивый, особенно после того как стало известно, что отдельные масла ядовиты в чрезмерных дозах.

Если использовать эфирные масла продолжительное время, то можно столкнуться с такими симптомами, как усталость и раздражение ротовой полости, а иногда эти вещества становятся источником более опасных физиологических состояний. Даже в небольших порциях некоторые масла могут стать причиной раздражения кожи. Наиболее безопасные методы использования эфирных масел — ароматерапия или нанесение на кожу в процессе массажа.

Люди могут использовать эфирные масла аналогично любым другим медицинским препаратам, но при этом соблюдать следующие методы предосторожности.

  • Отказаться от употребления чрезмерных порций. Если вы применили слишком много масла, то вам следует посетить врача.
  • Протестировать масло, нанеся его на небольшой участок кожи, и только затем переходить к массажу.
  • Использовать только одно эфирное масло во время одной процедуры. В противном случае, если появится аллергическая реакция, невозможно будет узнать, какое масло её вызвало.

Если у вас есть аллергическая реакция на растение, из которого изготавливают масло, то с высокой долей вероятности и само масло вызовет такой же эффект.

Другие методы лечения симптомов менопаузы

Для женщин, которые не хотят применять заместительную гормональную терапию, эфирные масла — не единственная альтернатива. Переход к более здоровому образу жизни также помогает бороться с рядом симптомов менопаузы. Можно попробовать делать следующее:

  • употреблять в пищу сою, которая содержит фитоэстрогены;
  • соблюдать здоровую, сбалансированную диету;
  • отказаться от кофеина или снизить его потребление;
  • не менее 30 минут ежедневно уделять физкультуре, делать это пять раз в неделю;
  • отказаться от курения;
  • поддерживать здоровый вес;
  • применять стрессоподавляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание.

Использование эфирных масел для облегчения симптомов менопаузы

Рано или поздно любая женщина сталкивается с таким явлением, как климакс. Изменения, происходящие в организме, могут вызывать различные болезненные симптомы, а также влиять на эмоциональное состояние женщины. Проявления климакса могут значительно различаться у разных людей. В то время как одни переживают этот период относительно безболезненно, у других могут проявляться серьезные симптомы, мешающие нормальной жизни. Уже давно учеными было выдвинуто предположение о том, что эфирные масла могут купировать некоторые из симптомов климакса. В этой статье мы обратимся к некоторым наиболее интересным исследованиям на эту тему.

Климакс – период развития женского организма, во время которого начинает угасать детородная функция. Этот период подразделяют на перименопаузу, менопаузу (момент наступления последней менструации) и постменопаузу. В среднем у женщин менопауза наступает в возрасте 51 года, но в отдельных случаях этот период может наступить на 5 лет раньше или позже.

Основными симптомами климакса являются: ночные поты, резкие приливы жара и покраснение лица, изменение ритма сердца, набор веса, возможны приступы слабости и сонливости Также наступление менопаузы оказывает психологическое влияние на женщин и может даже привести к хронической депрессии. Действенным методом для избавления от этих симптомов могут стать эфирные масла.

В 2013 году было проведено исследование в Иране, в котором приняло участие 90 женщин. Все добровольцы были разделены на 3 группы: экспериментальную (массаж с эфирным маслом по 30 минут дважды в неделю на протяжении 4 недель), группу плацебо (массаж обычным маслом по такому же расписанию) и контрольную (никакого лечения). По завершении 4 недель результаты показали, что психологическое состояние всех женщин в первых двух группах улучшилось, однако в экспериментальной группе показатели были значительно лучше группы плацебо. Таким образом, массаж способен улучшить психологическое состояние женщин в период менопаузы, но эфирное масло значительно усиливает эффект от массажа (Taavoni, Darsareh, Joolaee, Haghani, Tehran University of Medical Sciences, Tehran, 2013).

2 года спустя, в 2015, схожее исследование было вновь проведено в Иране. 120 испытуемых были так же разделены на 3 группы, 2 из них ходили на массаж (обычный или с эфирным маслом герани один раз в неделю по 30 минут, а третья, контрольная, не получала никакого лечения. Результаты данного исследования также подтвердили тот факт, что эфирное масло (в данном случае масло герани) может способствовать лечению депрессии у женщин в период менопаузы (Lotfipur Rafsanjani S M, Vaziri Nejad R, Ismailzadeh S, Ansari Jaberi A, Bekhradi R, Rafsanjan University of Medical Sciences, Iran, 2015).

Аналогичные результаты показало и другое исследование 2007 года, проведенное в Корее. Женщины из контрольной группы ходили на массаж с грейпфрутовым маслом и кипарисовым маслом раз в неделю, а также массировали себя самостоятельно 5 раз в неделю. В данном исследовании акцент делался не только на изменение самоощущения добровольцев, но и на уменьшение брюшного жира. Согласно результатам, кроме изменения в положительную сторону самоощущения женщин, также было отмечено уменьшение количества брюшного жира и растяжек на животе (Kim, Department of Nursing, Wonkwang Health Science College, Korea, 2007).

У многих женщин во время менопаузы появляются так называемые приливы – несколько раз в день резко поднимается температура, учащается пульс, и кровь приливает к верхней части тела и лицу. В двойном слепом исследовании, проведенном в Иране в прошлом году, 100 женщин, обратившихся в клиники с проблемой приливов, были разделены на 2 группы. Первая вдыхала масло лаванды дважды в день по 20 минут на протяжении 12 недель, контрольная группа получала разбавленное молоко по такому же графику. Согласно результатам, подобное лечение с лавандой является эффективным для лечения приливов. У женщин из экспериментальной группы наблюдались значительные улучшения (Kazemzadeh, Nikjou, Rostamnegad , Norouzi, Ardabil University of Medical Sciences, Ardabil, Iran, 2016).

В Корее в 2014 году было проведено еще одно интересное исследование. 63 женщины в течение 5 дней дважды в день по 5 минут вдыхали масло нероли или миндальное масло (группа плацебо). По результатам исследования в экспериментальной группе симптомы менопаузы стали значительно менее выраженными, давление стало значительно ниже, так же как и уровень стресса, кроме того, увеличилось сексуальное влечение испытуемых. Это исследование демонстрирует огромный потенциал для дальнейшего использования масла нероли для борьбы с симптомами менопаузы (Seo Yeon Choi, Purum Kang, Hui Su Lee, Geun Hee Seol, Department of Basic Nursing Science, School of Nursing, Korea, 2014).

Итак, по данным исследованиям эфирные масла могут значительно облегчить некоторые из симптомов менопаузы, как физические, так и эмоциональные. Важно помнить, что климакс – это естественный этап в функционировании женского организма Необходимо принять данные изменения со спокойствием и по возможности облегчить переход в новый статус с помощью ароматерапии.

Эфирные масла и менопауза: могут ли они помочь?

Менопауза может вызывать целый ряд симптомов по мере смещения гормонов и снижения фертильности. Некоторые лекарства, включая гормональную терапию, могут помочь.

Однако гормональная терапия (ГТ) связана с некоторыми формами рака, и многие женщины обеспокоены безопасностью приема искусственных гормонов.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что эфирные масла могут помочь с симптомами менопаузы. Доказательства разбросаны и противоречивы, поэтому то, что работает для одной женщины, может не работать для другой.

Для женщин важно работать со своим врачом, чтобы оценить, подходят ли им альтернативные средства. Под наблюдением врача эфирные масла могут стать альтернативой традиционному лечению менопаузы.

Читать еще:  Как облегчить климакс

Симптомы менопаузы

Для большинства женщин симптомы менопаузы раздражают, но не настолько серьезны, чтобы подорвать общее качество жизни. Женщины, которые испытывают изнурительные симптомы менопаузы, должны проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать домашние средства.

Многие симптомы, связанные с менопаузой, начинаются во время перименопаузы, переходной фазы в менопаузу. Этот период может длиться 8-10 лет. Многие люди называют это время менопаузой, хотя термин менопауза технически относится ко времени, когда у женщины не было менструации в течение 12 месяцев.

Когда искусственные гормоны являются проблемой безопасности, эфирные масла могут помочь с симптомами менопаузы.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, связанных с менопаузой, включают в себя:

  • нерегулярные месячные во время перименопаузы
  • изменения сна, в том числе бессонница
  • тревога, депрессия, раздражительность и другие изменения настроения
  • изменения в либидо, особенно снижение интереса к сексу
  • сухость и боль во влагалище во время полового акта
  • прибавка в весе, особенно вокруг талии
  • потеря костной массы и ломкость костей
  • потеря мышечной массы

По мере того как менопауза продолжается, некоторые женщины замечают другие изменения, такие как рост волос на лице или теле, изменения в голосе, истончение волос или изменение структуры волос или кожи.

Могут ли помочь эфирные масла?

Народные средства использовали эфирные масла на протяжении поколений. Основная медицина, однако, только начинает рассматривать их последствия. Это означает, что исследования их эффективности ограничены.

Хотя несколько исследований указывают на силу эфирных масел, не все эфирные масла были протестированы. Это означает, что исследователи еще не до конца понимают, какие эфирные масла являются наиболее эффективными, почему некоторые масла подходят только для некоторых женщин, или могут ли факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, влиять на эффективность работы эфирных масел.

В некоторых случаях существует неопределенность относительно правильной дозировки или ведутся споры о том, безопасно ли эфирное масло употреблять или использовать на коже.

Женщины, заинтересованные в использовании эфирных масел, должны использовать метод проб и ошибок. Хороший вариант — попробовать разные масла и дозы под руководством врача и эксперта по эфирным маслам.

Масла попробовать

Следующие масла могут помочь уменьшить или облегчить симптомы менопаузы.

Фитоэстрогены

Некоторые исследования показывают, сосновое масло может помочь защитить от остеопороза.

Фитоэстрогены являются растительными эстрогенами. Эфирные масла, содержащие фитоэстрогены, могут помочь сбалансировать гормоны.

Поскольку многие изменения, связанные с менопаузой, связаны со снижением эстрогена, фитоэстрогены могут улучшать ряд симптомов, включая перепады настроения, приливы и нерегулярные месячные.

Масло шалфея, фенхеля, кипариса, дягиля и кориандра может поддерживать гормональный баланс, согласно одному исследованию.

Следующие эфирные масла могут уменьшить дискомфорт, связанный с менопаузой. Специалисты рекомендуют женщинам начинать с одного эфирного масла в низкой дозе для проверки толерантности, постепенно добавляя больше масел или более высокую дозировку по мере необходимости.

Сосновое масло

Исследования, проведенные на крысах, у которых были удалены яичники, показали, что сосновое масло снижает потерю костной массы, защищая от остеопороза. Это исследование показало, что сосновое масло также может работать на людях.

Vitex agnus-castus oil

Масло Vitex agnus-castus из целомудренного дерева, также называемое бальзамом и бальзамом Авраама, является эфирным маслом, о котором исследователи, вероятно, знают больше всего. Исследования показывают, что масла как ягоды, так и листьев могут устранять различные симптомы менопаузы, включая нерегулярные менструации и перепады настроения.

Вопреки убеждению, что масло из ягод было наиболее полезным, исследование, проведенное в 2002 году, показало, что масло из листьев было, по сути, самой эффективной частью растения.

Лаванда

Лаванда уже давно используется в ароматерапии для стимулирования ощущения расслабления и поддержания здорового сна.

В дополнение к снижению тревожности менопаузы лаванда может помочь уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы, головные боли и учащенное сердцебиение.

Некоторые исследователи предположили, что розовое масло укрепляет матку, потенциально решая проблемы менструального цикла. В менопаузе розовое масло может улучшить настроение и уменьшить приливы, уравновешивая гормоны.

Герань

Герань продемонстрировала аналогичные преимущества с розовым маслом, уравновешивая гормоны, поддерживая регулярность менструального цикла в перименопаузе и улучшая настроение.

Использование масел

Эфирные масла разбавлены с маслом-носителем можно использовать при массаже, который может помочь при симптомах менопаузы.

Концентрации эфирных масел в разных формулах могут различаться. В результате при их использовании безопаснее всего следовать рекомендациям производителя, поскольку концентрация двух масел может существенно различаться.

Сторонники эфирных масел считают, что их использование для ароматерапии достаточно, чтобы получить хорошие результаты. Распространение 3-5 капель эфирного масла в растворе с водой может способствовать релаксации в течение дня. Диффузоры с эфирными маслами широко доступны в магазинах естественного здоровья и в Интернете.

Эфирные масла также могут быть использованы в массаже. Пользователи должны разбавлять масло маслом-носителем, таким как кокосовое масло или масло жожоба. Затем смесь можно наносить на точки пульса или использовать во время массажа.

Обзор 2007 года нескольких эфирных масел у женщин в период менопаузы показал, что еженедельного массажа живота, рук и спины в течение 8 недель было достаточно, чтобы увидеть результаты.

Риски

Эфирные масла натуральные, но это не значит, что они безопасны в каждой рецептуре и дозировке. Потребление эфирных масел является спорным, особенно потому, что некоторые эфирные масла ядовиты в больших дозах.

Со временем потребление эфирных масел может вызвать раздражение желудка или рта и даже вызвать более серьезные симптомы. Даже в небольших дозах некоторые эфирные масла могут раздражать кожу. Самый безопасный способ использования эфирных масел — это ароматерапия или нанесение на кожу в виде массажного масла.

Люди должны относиться к эфирным маслам, как к любым другим лекарствам, и принимать следующие меры предосторожности:

  • Избегайте использования доз, превышающих рекомендуемые. Если человек случайно использует слишком много, ему следует обратиться в токсикологический центр.
  • Перед использованием эфирных масел для массажа выполните пластырь на небольшом участке кожи.
  • Одновременно вводите только одно эфирное масло. В противном случае, если возникает аллергическая реакция, невозможно узнать, какое масло вызвало ее.

Если у кого-то есть аллергия на растение, из которого получено эфирное масло, эфирное масло также может вызвать аллергическую реакцию.

Другие процедуры

Для женщин, которые хотят избежать HRT, эфирные масла — не единственная альтернатива. Образ жизни средства могут также помочь с многими симптомами менопаузы. К ним относятся:

  • потребляющие продукты, такие как соя, которые содержат фитоэстрогены
  • здоровое, сбалансированное питание и ограничение потребления кофеина
  • заниматься спортом не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю
  • бросить курить
  • поддержание здорового веса
  • принятие методов управления стрессом, таких как медитация и глубокое дыхание

Похожие статьи

Многие эфирные масла способствуют росту волос, в том числе мята перечная, бергамот и масло жожоба. В этой статье мы рассмотрим лучшие эфирные масла для роста волос и дадим советы о том, как их использовать, чтобы получить максимальную пользу. Мы также рассматриваем, есть ли какие-либо риски.

Некоторые исследования показали, что ароматерапия с эфирными маслами может помочь расслабиться и снять беспокойство. Узнайте о лучших эфирных маслах для беспокойства, а также о том, как их использовать, здесь.

Некоторые люди используют эфирные масла, такие как лаванда или ромашка, для массажа своего ребенка или в диффузоре. В этой статье мы рассмотрим потенциальные преимущества эфирных масел для детей, а также какие из них использовать и как использовать их безопасно. Люди никогда не должны использовать эфирные масла для детей младше 3 месяцев.

Ревматоидный артрит — это хроническое заболевание, поражающее суставы. Некоторые эфирные масла могут помочь уменьшить основные симптомы, такие как боль, воспаление и отек. В этой статье мы рассмотрим современные данные, которые подтверждают использование семи эфирных масел, как их использовать и какие масла-носители являются лучшими.

Эфирные масла были использованы для различных заболеваний в течение сотен лет. Исследования начинают подтверждать, что многие эфирные масла могут помочь в борьбе с вирусом гриппа, включая эвкалиптовое масло, масло бергамота и лимонный бальзам. В этой статье вы узнаете, как безопасно использовать шесть эфирных масел и есть ли риски.

{SOURCE}

Ссылка на основную публикацию