Алкоголь и климакс

Алкоголь при менопаузе: можно ли употреблять и как влияет на организм?

Рано или поздно каждая женщина сталкивается в своей жизни с периодом менопаузы. Для многих это самая настоящая катастрофа: считается, что ранее прекрасная дама с приходом климакса автоматически причислятся к разряду бабушек. Мало того, что женщину мучают психологические проблемы, связанные с этим новым периодом в ее жизни, но еще и переход на другие принципы питания и жизнедеятельности. Многие продукты и напитки приходится просто исключать из своего рациона. А как же поступить с алкогольными напитками? Алкоголь и менопауза могут существовать вместе, или же эти два явления лучше друг от друга отделять?

Что такое климакс, и каким образом он дает о себе знать?

Так как климактерическое состояние – это процесс довольно длительный, то его четко можно разделить на 3 фазы, которые обязательно проходит каждая женщина.

У всех трех фаз есть свои характерные особенности. Связаны они с различными физиологическими процессами, которые протекают в организме женщины.

  • 1 фаза (пременопауза). Обычно такой период начинается тогда, когда женщине исполняется 45 лет. Характеризуется он тем, что ее яичники работают уже не в полную силу. Тем не менее, менструации не прекращаются полностью, хотя у некоторых женщин уже в 45 лет заметно снижение объема выделяемой крови. В данный период времени женщина все еще способна зачать и самостоятельно выносить вполне здорового ребенка.
  • 2 фаза (менопауза). Такой период происходит в возрасте женщины от 50 до 55 лет. Говорить о наступлении менопаузы можно тогда, когда со времен последней менструации прошел уже год.
  • 3 фаза (постменопауза). Этот период длится с окончания критических дней и до самой смерти женщины.

Причины менопаузы у женщин

Несмотря на то, что процесс протекания климакса заложен в женщине природой, он может наступать раньше или позже в зависимости от внутренних и внешних обстоятельств. Врачами выделен ряд факторов, которые влияют на ускоренный процесс возникновения климакса. Таких моментов в своей жизни нужно избегать, если это возможно:

  1. Длительное нахождение в ситуации сильного стресса.
  2. Поднятие тяжестей, занятия тяжелым физическим трудом.
  3. Операции на гинекологические органы.
  4. Перенесение серьезных инфекционных заболеваний в период полового созревания.
  5. Удаление яичников.
  6. Сильное истощение всего организма.
  7. Заболевания, в ходе которых требовалось облучение.
  8. Наступление менопаузы ранее, чем у ровесниц. Раннее наступление переходного периода у близких родственниц.
  9. Болезни эндокринной системы (особенно сахарный диабет и заболевания щитовидной железы).
  10. Гормональные сбои.
  11. Онкологические заболевания.
  12. Заболевания сердца и сосудов.
  13. Болезни, которые связаны с нарушениями в работе нервной системы, эмоциональная неустойчивость.

Симптомы женского климакса

Как же распознать, что климакс уже начался, и пора принимать по этому поводу соответствующие меры?

  1. Приливы. Период менопаузы характеризуется так называемыми приливами, то есть, таким состоянием, когда грудь и голову обдает жаром, сознание на некоторое время становится затуманенным и неясным. Часто этот процесс сопровождает повышенное потоотделение, а в некоторых случаях такое сильное, что сразу после прилива женщине приходится идти и переодеваться. Количество приливов зависит от особенностей организма. Иногда может доходить до того, что подобные приступы случаются до 60 раз в сутки.
  2. Бессонные ночи. Так как приливы мучают больную не только днем, а еще и ночью, то это очень мешает ей отдыхать. Бессонные ночи становятся нормой, так как в ночное время как приливы, так и потоотделение могут усиливаться.
  3. Головные боли и головокружение, как недостаток воздуха. Такое состояние можно охарактеризовать не только приливами, но и тем, что женщина находится в угнетенном психологическом состоянии. Порой ситуация становится настолько серьезной, что наблюдается тошнота и рвота.
  4. Скачки давления. Давление во время климакса тоже становится нестабильным, поэтому за ним нужно следить более тщательно, так как это может привести к гипертоническому кризу и более серьезным проблемам.
  5. Боли в мышцах и суставах. Это связано с тем, что мышцы потеряли свою былую эластичность.
  6. Ощущение комка в горле. Если такие симптомы долго не проходят, то стоит обратиться к эндокринологу с подозрениями на заболевание щитовидной железы.
  7. Нестабильное психоэмоциональное состояние.

Алкоголь при менопаузе

Многие женщины, вовсе не страдающие алкоголизмом, могут позволить себе немного выпить на семейном торжестве или вечеринке. Когда наступает период климакса, то остро встает вопрос об ограничении в питании и приеме некоторых напитков.

Почти во всей специализированной литературе и интернет-источниках написано, что стоит воздерживаться от употребления алкоголя. Максимум, что можно себе позволить – это бокал вина по случаю какого-либо праздника и не более того.

Можно ли пить больше? Желательно воздержаться от этого, даже если Вы не страдаете сильными и частыми приливами в такой период жизни.

Почему же нужно придерживаться такого ограничения?

Как говорилось выше, женщина в период климакса в той или иной степени страдает от приливов. А алкоголь и алкогольные напитки как раз и провоцируют сужение сосудов, а это – прямая дорога к очередным приливам, число которых будет возрастать в геометрической прогрессии, если женщина не ограничит употребление таких напитков.

Внимание! Если приливы и без участия алкоголя становятся неотъемлемой частью Вашей жизни, то от алкогольных напитков лучше отказаться совсем, так как они не являются продуктом первой необходимости, и отказ от них не принесет вреда организму, а лишь укрепит ваше здоровье.

От чего еще лучше отказаться в период климакса и почему?

  1. Копчености любого вида и сорта при климаксе не нужно употреблять совсем или свести к минимуму. Так как такие продукты содержат в своем составе много жира, то регулярно употребляя их, можно заработать повышенный уровень холестерина.
  2. От крепкого кофе и крепкого черного чая тоже придется отказаться, так как эти напитки способны раздражать психику, которая у женщин в период климакса находится не в лучшей форме. Черный чай лучше заменить на натуральный зеленый, а если Вы – любительница выпить кофе, то на выручку Вам придет напиток под названием цикорий, который сегодня весьма популярен, как заменитель кофе.
  3. Продукты, в которых содержится в большом количестве сахар. Это разнообразные кондитерские изделия: торты, пирожные, печенье, другая сладкая выпечка, конфеты, шоколад, джемы, варенье, сладкая газированная вода, опять же, сладкие спиртные напитки. От таких продуктов лучше отказаться совсем и заменить их совершенно неограниченным количеством свежих фруктов, а для тех, кто не может представить своей жизни без сладкого, подойдут сухофрукты: инжир и финики, чернослив или курага.
  4. Красные сорта мяса типа телятины, говядины, свинины. Несмотря на всю пользу мясных продуктов, от красных сортов мяса лучше отказаться, так как они провоцирует рост холестерина в крови. Однако, это не говорит о том, что нужно совершенно отказаться от мяса и перейти на вегетарианскую диету, но намного лучше для здоровья в климактерический период употреблять нежирное белое мясо, например, куриную грудку.
  5. Не нужно заправлять блюда при климаксе большим количеством приправ и специй, они способны задерживать воду в организме и провоцировать некрасивые отеки. Это же касается и различных жирных соусов типа майонеза. Салаты и другие блюда лучше заправлять натуральными маслами, а вместо приправ использовать свежую или высушенную зелень. Употребляемый Вами соус, каким бы натуральным он ни был, — это жирное блюдо, которое может оставлять следы на женской фигуре в виде лишнего веса.
Читать еще:  Патологический климакс

Таким образом, на тему алкоголя и менопаузы можно рассуждать долго, но все эти умозаключения сводятся к тому, что во время климакса обязательно придерживаться более строгой диеты, в которой алкоголю точно не место. Употребление алкоголя негативно влияет на женское здоровье, а в климактерический период его нужно особенно беречь.

Интересное и познавательное видео на тему алкоголя.

Алкоголь не для спальни: рюмочка-другая к раннему климаксу

Рюмочка-другая частенько побуждает на подвиги, в том числе и сексуальные. Но действительно ли алкоголь увеличивает возможности или это лишь иллюзия?

Небольшое количество спирта в крови действует на нервную систему возбуждающе – но лишь поначалу. Заканчивается возбуждение обычно в самый неподходящий момент, именно поэтому дамы порой недоумевают: за ужином с шампанским вел себя как настоящий мачо, а в интимной обстановке ничего толком не сотворил…

Дело в том, что возбуждение от алкоголя имеет скорее психологическую природу – человек раскрепощается, готов переступить определенные запреты. Однако спирт, наоборот, портит способность вступать в интимные отношения.

Зависит от позы?

Поза «мужчина сзади» – лучший выбор для оргазма обоих партнеров, считают сексологи. Во‑первых, когда вы не видите лица друг друга, это провоцирует здоровый эгоизм и сосредоточенность на собственных ощущениях. Во‑вторых, восприимчивость организма к звукам и запахам становится слабее в лежачем положении, значит, «миссионерская» поза лишает супругов части ощущений.

Похудение на пользу

Сбрасывая лишние килограммы, мужчины автоматически увеличивают длину полового члена, говорят исследователи из Израиля. Сжигание лишнего жира на животе, в частности в области ниже талии, прибавляет пенису длины. По подсчетам, каждые сброшенные 6 кг дают мужскому органу 1 см. А вот напряжение в тазовой области от длительного сидения может вызвать уменьшение длины пениса за счет спазма мышц и сосудов.

Частоту сексуальных желаний человека определяют гены, полагают канадские ученые. Они обнаружили ряд генов, которые ассоциированы с повышенной сексуальностью, а также с пониженным либидо. Так, повышенное сексуальное влечение, частенько заканчивающееся беспорядочными связями или супружеской изменой, присуще примерно 30% людей, и у них выявлены определенные генетические полиморфизмы. 60% мужчин и женщин, напротив, не страдают от отсутствия секса в течение довольно длительного времени. «Золотой середины», согласно генам, должны придерживаться лишь 10% человек. Впрочем исследователи пока не разобрались, насколько сильно сексуальное поведение определяют гены, а насколько – воспитание.

Токсин атакует

В настоящее время достоверно известно, что спиртное заметно способствует развитию импотенции у мужчин. В ходе исследования, проведенного в США, выяснилось, что 83% мужчин имели проблемы с эрекцией после употребления всего лишь 100 г водки!

Первое, что страдает от регулярного употребления алкоголя, – главный мужской гормон тестостерон. Спиртное бьет по этому гормону сразу в трех направлениях.

Спирт – токсин, отравляющий в первую очередь мужские половые железы – яички. Те частично атрофируются (становятся дряблыми и сморщенными) и уже не могут вырабатывать столько тестостерона, сколько раньше. Токсический эффект заметен уже через 2–3 месяца регулярного употребления алкоголя в больших количествах, причем в любом возрасте.

Для борьбы с токсином-спиртом печень начинает усиленно вырабатывать различные ферменты. Эти ферменты разрушают в числе прочего и тестостерон в крови.

Спирт истощает количество цинка в крови. А цинк необходим для выработки тестостерона!

Не пей вина, Гертруда!

На женщин спиртное оказывает примерно то же действие, что и на мужчин. Поначалу дама ощущает себя раскованной, привлекательной и сексуальной, но вскоре становится сонной, заторможенной и ничего не хочет, а порой и не может получить оргазм.

Спиртное, даже вино или пиво, в большом количестве резко истощает запасы фолиевой кислоты – одного из витаминов группы В. Симптомы ее недостатка – раздражительность, слабость, усталость, головная боль, учащенное сердцебиение, укороченное дыхание, быстрая смена настроения – отсюда и спад сексуальной энергии. Это касается и мужчин и женщин, однако последние и без алкоголя зачастую имеют недостаток фолиевой кислоты. По некоторым данным, авитаминоз фолиевой кислоты встречается у 80% дам.

На женские половые железы – яичники – алкоголь действует так же разрушительно, как и на мужские. Они перестают вырабатывать нормальное количество женских гормонов – эстрогенов. Результат – снижение либидо, нарушения менструального цикла, прекращение овуляции и, соответственно, бесплодие. Плюс эстрогены отвечают не только за желание, но и за внешний вид женщины: кожа, волосы, упругость груди, тонус слизистых оболочек, в том числе влагалища, ощутимо ухудшаются из-за недостатка этих гормонов.

Повреждения печени опять-таки – по аналогии с мужчинами – приводят к утрате эстрогенов. Фактически у пьющей женщины через пару-тройку лет дружбы с зеленым змием начинается ранний климакс.

Норму знаешь?

Как уже говорилось, 2–3 порции алкоголя помогают расслабиться и преодолеть психологические комплексы. Но, если вы не сумели остановиться и продолжаете пить, концентрация спирта становится токсичной для нервной системы. Заметно снижается чувствительность эрогенных зон и половых органов. Замедляются физиологические реакции на ласки, прикосновения и прочие моменты, которые в норме должны возбуждать. Выявлена, кстати, прямая зависимость: чем больше мужчина пьет, тем реже и слабее у него ночные эрекции.

Мужчины после 50 особенно чувствительны к любому токсическому или психологическому негативному влиянию – у них все отражается на эрекции. Например, то количество рюмок, которое 5–10 лет назад не вызывало никаких проблем в сексе, теперь оказывается непосильным. Обнаружив это, мужчина начинает комплексовать и зацикливаться. При следующей попытке сексуального контакта, даже будучи совершенно трезвым, он будет помнить о «пьяной» неудаче и нервничать: «А получится ли в этот раз?».

Естественно, такие мысли приведут к новой неудаче. Хорошо если мужчина отважится пойти с этой проблемой к психотерапевту! Многие же «ставят на себе крест» и топят проблемы все в том же алкоголе. А между тем достаточно помнить, что с возрастом ваш запас прочности снижается, и теперь надо относиться к себе и своим половым органам более бережно. Снижайте дозу и градус спиртных напитков, – и ваша сексуальность будет удивлять всех вокруг.

Почему при климаксе хочется пива и сала? Ответ тебя порадует!

Гормональная перестройка, происходящая при климаксе, затрагивает весь женский организм. Наше тело начинает нуждаться в новых элементах, а какие-то, наоборот, ему больше не нужны. Понятно, что в это время изменяются и наши пищевые привычки: от любимых с детства блюд вдруг “отворачивает”, в то же время хочется чего-то, что раньше не вызывало аппетита. Конечно, было бы хорошо, если б в нас просыпалась любовь к исключительно полезным продуктам – овощам, фруктам, бобовым и зернам. Но что делать, если внезапно страстно захотелось вреднятины?

С одной стороны, мы полны информацией о здоровой пище. С другой – а нее стоит ли иногда доверять организму?

“Сало – мой наркотик!”

Юлия, 49 лет: “ Хорошо помню, что в детстве мама для меня срезала любую жиринку – и с ветчины, и с отбивных. Иначе я не ела. С возрастом небольшие кусочки сала на мясе уже не вызывали такого отвращения. Но после начала климакса я стала просто обожать сало, любое – соленое, копченое, жареное… Все равно. Для меня теперь, как для того украинца из анекдота, сало – это наркотик!

Первое, что приходит на ум при слове сало, это его высокая калорийность. С ней не поспоришь, но у сала еще и масса плюсов. Например, оно улучшает умственную деятельность, воздействуя на мозговую активность. Поэтому перед активной интеллектуальной деятельностью – учебой или экзаменом – рекомендуется съедать небольшой кусочек сала. Также сало входит в рацион спортсменов перед интенсивными тренировками.

Но особенно полезно сало для женщин, ведь в нем содержится арахидоновая кислота. Этот ненасыщенный жир – кстати, очень дефицитный – положительно влияет на работу женского организма в целом: выводит из организма токсины, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, нормализуют функцию ЖКТ и ускоряет метаболизм. А еще – регулирует гормональную систему, и, возможно, в этом заключается причина тяги к салу в климактерический период.

Есть и еще один бонус для женщин – сало считается отличным источником полезных веществ для кожи и волос. Холин и ретинол, входящие в состав продукта, помогают коже сохранять упругость и эластичность, а также придают волосам блеск.

В общем – суперпродукт для женщин в менопаузе! Главное не увлекаться слишком сильно: идеальная порция – 30 грамм сала ежедневно. Она никак не отразится на фигуре, но содержит достаточно ненасыщенных жиров и витаминов. И, конечно, стоит отказаться от сала копченого и жареного – в нем мало полезного. Зато сало с чесноком и острыми приправа усваивается еще лучше.

Читайте также: 6 заповедей питания при климаксе. И маленькие хитрости, чтобы их соблюдать

Пивка для… костей?

Ирина, 47 лет: “ Никогда не любила пива – даже во время беременности, когда поменялись вкусы, к пенному напитку была абсолютна равнодушна. Но теперь, после начала климакса, вдруг почувствовала: бокал холодного пива, особенно темного – это тема! Но боюсь за фигуру… Это же живот, да?

Женщинам, которые вступили в период менопаузы, пиво не только не вредно, но даже показано. Во-первых, в нем содержатся фитоэстрогены – вещества, положительно влияющие на гормональный фон. Женский организм, который во время климакса постепенно прекращает выработку эстрогена, инстинктивно начинает искать продукты, в которых содержится его заменитель.

Во-вторых, доказана польза пива для предотвращения остеопороза – одного из самых опасных последствий климакса. Согласно исследованию, проведенному в Германии, у женщин, употребляющих по пять кружек пива в неделю, состояние костей было лучшим, чем у непьющих. Дело в том, что пиво содержит не только необходимые для профилактики остеопороза кальций и магний, но и значительное количество разлагаемого кремния – одного из важных элементов человеческих костей. Умеренное употребление пива, особенно рекомендуется в период менопаузы, которая характеризуется истончением костной ткани.

В-третьих, пиво – настоящий коктейль из витаминов и микроэлементов. В нем есть важнейшие витамины группы В, фолиевая кислота, биотин, никотиновая кислота, а также калий, сера, кальций, магний, кремний, фтор и антиоксиданты. Поэтому оно обладает противовоспалительным эффектом, а также помогает бороться с сезонными болезнями и даже переутомлением.

В-четвертых, пиво положительно влияет на женскую внешность. Оно является отличным источником витаминов B-комплекса, отвечающих за красивую и подтянутую кожу, а также помогает поддерживать мышечный тонус и снижает уровень вредного холестерина. О пользе пива для волос слышали все.

В-пятых, пиво – продукт, который обладает мягким и естественным успокаивающим эффектом, а также способствует нормализации сна. А ведь перепады настроения и бессонница – еще одни частые “спутники” климакса.

Есть еще и “в-шестых”, и “в-седьмых”, но уже понятно: тяга нашей героини к пиву и понятна, и даже вполне обоснована с медицинской точки зрения. Что касается “живота”, то пиво не представляет опасности для фигуры, если соблюдать умеренность: не более бокала (0,5 л) в день. Более того, пиво обладает меньшей калорийностью, чем молоко, кока-кола и даже яблочный сок! Кстати есть исследования, свидетельствующие о том, что качественное пиво ускоряет обмен веществ, способствуя похудению. Но – только у женщин, благодаря все тем же фитоэстрогенам.

В общем, доверяйте своему организму – порой он лучше нас знает, что именно нам нужно!

Результаты поиска

Уменьшаем количество сахара в рационе

Процессы, которые протекают в организме женщины во время менопаузы, могут вызвать колебания уровня сахара в крови. Последствиями становится увеличение веса и состояние преддиабета.

А кроме того, сахар зачастую становится виновником частых перепадов настроения: каждый раз при употреблении сладкого уровень серотонина в организме резко повышается, однако через время точно также быстро падает. Подобные всплески и есть причина вашей эмоциональной амплитуды, всплесков и раздражительности.

Продукты при менопаузе для женщин должны отличаться от того, к чему они привыкли скажем в 30 лет. В возрасте после сорока лет нужно выработать привычку контролировать количество суточной нормы калорий и особенно жира — он должен обеспечивать не более 30% всей энергии. При этом в этих 30-ти процентах упор должен быть сделан на жиры «полезные», то есть, ненасыщенные.

А вот количество «вредных» насыщенных жиров нужно свести до минимума, потому что они повышают уровень холестерина в крови.

Помимо кофе, к ним относятся также крепкий черный чай, энергетические и некоторые прохладительные напитки, матэ, какао.

Почему стоит исключить кофеиносодержащие продукты при менопаузе для женщин? Было научно доказано, что потребление кофеина увеличивает частоту и интенсивность приливов. Он также может отрицательно влиять на эмоциональный настрой и вызывать частую усталость: кофеин действует по принципу качелей — сначала энергия увеличиваются, а затем внезапно падает, человека тянет прилечь. Особенно это касается людей с пониженным кровяным давлением.

А кроме того, кофеин повышает уровень гомоцистеина (аминокислота) в организме, что ведет к развитию патологического тромбообразования и увеличивает риск остеопороза.

Не игнорируйте завтрак. Утром процессы перистальтики протекают интенсивнее, а значит, все съедено лучше переварится (тогда как поздний ужин из-за замедленной в вечернее время работы кишечника не успеет перевариться как следует и останется гнить внутри вас до утра).

Кроме того, завтрак существенно препятствует снижению сахара в крови. Конечно же, при условии, что ваш завтрак был правильный — это подразумевает каши и продукты с клетчаткой, а не булочки с тортами.

Во время завтрака, а если потребуется, и ужина принимайте витаминные комплексы и специальные добавки, которые работают на снижение неприятных симптомов при менопаузе, например, «Климаксан».

Отеки и гипертония — частые спутники женщин при климаксе. Между тем, избежать всего этого просто — достаточно ограничить соль в своем рационе.

Это особенно важно, если помнить, что с возрастом у людей нередко теряется чувствительность к соленым и горьким вкусам, и это главная причина, почему люди пересаливают пищу.

Если вы из числа тех «гурманов», кто не мыслит своей жизни без пряностей и приправ, попробуйте заменить их на травы и полезные масла, например, ореховое, тыквенное, оливковое с базиликом… Они не менее ароматны, но зато вместо вреда принесут только пользу.

В исследовании, опубликованном в журнале Medical Fertility and Sterility, рассказывается о влиянии алкоголя на климактерическую симптоматику. Ученые выяснили, что женщины, потреблявшие более трех напитков в месяц, чаще сталкиваются с приливами. И наоборот, умеренное потребление алкоголя (менее трех напитков) уменьшает тяжесть вспышек на 25%.

А еще алкоголь становится виновником ночной потливости. Дело в том, что когда вы выпиваете, спирт метаболизируется в печени, где ферменты разрушают вредные вещества. Однако если алкоголя слишком много, печень не справляется с работой, и тогда спирт выводится из организма через мочеиспускание и потовые железы. Таким образом повышается потоотделение.

Плюс ко всему, не стоит забывать, что алкоголь относится к
достаточно калорийным продуктом, а значит, способствует набору веса.

{SOURCE}

Читать еще:  Бросает в жар при климаксе что делать
Ссылка на основную публикацию
В тему